[🏃훈지] 오랜만에 옴

[어린이(rescue4850)]

춘마 준비하며 욕심으로 인해 9월 초 신스프린트 발병

꾸역꾸역 1주일에 1회씩 몸상태점검(조깅)뛰다 이대로는

답도 없어서 11월 중순까지 휴식

다시 시작한지 어언 1주일...

종종 와서 훈지 올릴게 형들 항상 부상조심해

앞으로의 계획 ) 조깅1회 -> 인클라인뛰기 1회 -> 천국의계단 1회 

3사이클로 부상최소화 하고 컨디션끌어올리기 목표

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[어린이(rescue4850)]

헬스장에서 보통 운동 하는데 보강운동 및 휴식에 할만한 운동 추천좀..( 무릎부상1회 , 아킬레스1회,신스1회 부상경험) - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

줄넘기..?

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

어서오셔 난 가끔 런지랑 카프레이즈함 - dc App

[토토~(limited6529)]

불스스 원레그데드~ - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

빨리낫고 자주오십셔

[오로라러너(notion1981)]

재발없이 천천히 끌어올리자 - dc App

[어린이(rescue4850)]

캬 훈훈하네 보강운동 메모했다가 한번씩 할게 - dc App

[60호4E(crazy9946)]

루프밴드로 보강운동 하는것 추천!!
달리고 난 후에 폼롤러랑 아래 영상 매번함!
https://youtu.be/9KlNXiR5hDA?si=thaTKLR6FvquWY2e
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