24.10.04에 운동 시작함.

월: 10k 중강도와 고강도 사이로 뛰기
화: 11k 
수: 22k
목: 11k
금: 22k(몸사진, 인바디 올리는 날)

맨몸 운동이랑 병행 중…
10일차마다 몸 사진 올릴 거야. 그게 내 숙제
평일에만 운동하고 주말에는 아르바이트함. 그래서 일수는 평일에만 카운터함.
술, 담배 전부 끊었습니다. 24.09.01 부터 지금 까지 끊음.

2025년도 목표
1.악력으로 호두 깨기.
2.10일마다 몸사진 올리고 변화 체크하기
L 몸사진은 맨몸운동 갤러리랑 조깅갤에만 올리고 있습니다.
3.몸무게 69kg 찍기(약간의 체지방과 근육으로 그런데 99% 근육으로만 69kg 달성하고 싶다.) 
4.오랫동안 안전하게 운동하기.

저번주에 점프스쿼트 하다가 다친게 무서워서. 이번주는 줄넘기랑 점프 스쿼트 오르막 인터벌은 거르고, 다음주 부터 시작 할려고요.

반디 귀여워. 

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