24.10.04에 운동 시작함.

월: 10k 중강도와 고강도 사이로 뛰기
화: 11k 
수: 22k
목: 11k
금: 22k(몸사진, 인바디 올리는 날)

맨몸 운동이랑 병행 중…
10일차마다 몸 사진 올릴 거야. 그게 내 숙제
평일에만 운동하고 주말에는 아르바이트함. 그래서 일수는 평일에만 카운터함.
술, 담배 전부 끊었습니다. 24.09.01 부터 지금 까지 끊음.

2025년도 목표
1.악력으로 호두 깨기.
2.10일마다 몸사진 올리고 변화 체크하기
L 몸사진은 맨몸운동 갤러리랑 조깅갤에만 올리고 있습니다.
3.몸무게 69kg 찍기(약간의 체지방과 근육으로 그런데 99% 근육으로만 69kg 달성하고 싶다.) 
4.오랫동안 안전하게 운동하기.


맞바람 올때는 5분 15초 페이스 였다가 바람이 안 불면 4분 45초 페이스 뒤에서 바람오면 4분 30초 페이스 ㅎㅎ 뛰는데 바람의 영향이 있다는 건 알고 있었지만, 겨울 바람이 더 강해서 그런가 확실히 체감 돼네요.

오..

오오..

- dc official App