인터벌 시간을 1분에서 6분까지 다양하게 변화시키고

1분을 24번, 2분을 12번, 4분을 5번, 6분을 4번)

그 효과를 봤더니 위표와 같은 결과를 얻음



1분을 여러번 반복하는건 효과가 적고

최소 2분에서 6분까지는 효과가 비슷하더라는 결과

총 시간은 24분



5분씩 5번 헬스도 5곱하기 5하더만

인터벌도 비슷함  



5분 지속주 페이스 존4

3분 리커버리 페이스 존1,존2  대충 이런거 같더라