목 : 어깨.이두

금 : 싸이클 2시간

토 : 가슴. 삼두

일 : 등


발이 아파서 달리기 쉬었습니다
훈련일지 안써서 갤 안왔습니다

주말 잘보내세요
그리고 미안해요