[일반] 40언더 목표 훈련 할려면 어떻게 해야함?

[거덜(king123412341234)]

지금 10k pb 43분인데 요즘 430 으로도 못밀겠음

2월달에 pb 기록했는데 오히려 기량이 하락세 입니다.

훈련법 공유 좀 부탁드립니다.

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[스우시발(w4usl0o1whup)]

그냥 마일리지 늘리는게 깡패... 단기간에 하려면 각종 포인트훈랸을 해야함

[거덜(king123412341234)]

한달에 얼마정도 뛰십니까? - dc App

[스우시발(w4usl0o1whup)]

40언더 찍었을 때 쯤이 250이었음

[익명(118.235)]

하 ㅜㅜ 전 150도 어렵던데 꾸준하게 해보겠습니다 - dc App

[익명(122.43)]

날씨 때문에 하향 할 수 밖에 없지

[칼의노래(jjooddeok79)]

조깅만으론 안되는거 같음 지속주나 템포주 인터벌 같은게 근력강화도 있지만 육체적인 고통을 참는 능력향상이라는 것도 봤음 이훈련에서 지속주나 템포런같은거 보다 인터벌이 더 낳다고 하는 얘기는 있더라고 나는 그냥 조깅만 함ㅇㅇ

[스우시발(w4usl0o1whup)]

조깅하다가 하루는 지속주 조져주면 좋은 듯

[익명(39.7)]

한계점돌파는 트레이닝 받아야된다 혼자서는 힘들어

[제이제이아이(oooggooo)]

우선 지금 기온이 높은게 크고 뛰는날 컨디션도 중요한것 같습니다 조깅 많이 하시면서 포인트 훈련시 몸에 힘 최대한 빼는 연습 많이해주시면 좋을것 같아요 상체에 긴장이 들어가면 퍼포먼스가 안나는것 같아요 속는셈치고 조깅때도 몸에 최대한 힘빼보세요 - dc App