[일반] 5KM 22분대에 들어가기위한 필살전략

[새스콰치(jindanger)]

방금 유튜브로 배웠다 히트운동법

내가 목표로하는속도 (나는 트레드밀 17) 로 1분유지

6~7속도의 조깅으로 2분유지


요렇게 5세트



내일 트레드밀 개년 뒤졋다

[익명(211.231)]

17이면 몇 페이스임 - dc App

[새스콰치(jindanger)]

나도 지금 누가 말해주길기다리는중임

[에스텔-(esther11)]

대략 3분32초 페이스

[익명(211.231)]

개빠르노 - dc App

[새스콰치(jindanger)]

아 철회힙니노 16으로해야겟다

[새스콰치(jindanger)]

아 아니다 15.5

[익명(222.109)]

어디까지내려가노

[칼의노래(jjooddeok79)]

개같이 쿨다운 ㅋㅋㅋ

[에스텔-(esther11)]

결국 너가 말하는게 인터벌훈련인거 같은데 ㅎㅎ

[에스텔-(esther11)]

다음에 장마 끝나면 가까운 트랙가서 인터벌 해봐 힘들지만 재밌어

[새스콰치(jindanger)]

우리게이는 5키로메다 최고기록 몇이노

[에스텔-(esther11)]

수술하고나서부터는 근육이 다빠져서 예전만큼 못뛰어 ㅎㅎ 아직 무리하면 안돼서 조깅만 하고 있어

[새스콰치(jindanger)]

[거덜(king123412341234)]

17 1분 너무 빡세지 않겠누? 주님 만날수도 있을텐데 - dc App

[새스콰치(jindanger)]

철회함 너무 오만방자했노

[거덜(king123412341234)]

지피지기 백전백승! - dc App

[스우시발(w4usl0o1whup)]

우리는 이걸 인터벌이라고 하기로 했어요

[제이제이아이(oooggooo)]

빌드업도 괜찮을것같아요 안전한방법중 하나 - dc App

[익명(223.62)]

아가리 닫으래이 알긋제?

[칼의노래(jjooddeok79)]

죽고자 하면 살것이요 전략임? 이보세요 주딱씨 17은 사람이 뛰는 속도가 아니외다