[🏃훈지] 250219 목동11단지 업힐#5

[안필드(sgerrard08)]

가민 템포 워크아웃 46분을 하기에는 꽃샘 추위와 바람이 부담스러웠다.

11단지 한바퀴 대신 대구마라톤 예방주사 차원으로 서측 대로변 업힐을 달렸다.

낡은 보도블록 길이 직진으로 대충 400m

150m 강한 업힐 이어지는 250m 완만한 다운힐

턴하면 250m의 약한 업힐 이어지는 150m의 강한 다운힐.

1회전에 800m 획득고도 14~15m정도 나옴.

가민 거리를 400m로 세팅하고 푸마 디나엘1.

추워서 어서 마치고 싶어서 웜업은 업힐이 시작되는 곳까지 400m만 하고 바로 스타트.

평소같았으면 더 강하게 밀어부쳤겠지만 대회를 4일 남기고 너무 무리할 필요는 없으니 대충 500페이스로 목표를 정함.

10세트 생각했는데 웜업이 너무 짧았던 영향인지 3세트 마치고 내려오던 다운힐에서 발목이 살짝 불편해서 5세트로 오운완.

러닝을 쉰 이틀간 몸이 찌부둥했는데 이걸하고 왔더니 몸이 한결 가벼워졌음.

달리고 들어와서 확인하니 -3°C였는데 예보상 대구마라톤 스타트시 기온과 비슷하다.

긴바지와 싱글렛 바람막이로 가야힐지

긴바지와 싱글렛 패딩이 들어간 하이브리드 자켓으로 갈지.

- dc official App

[염소똥(qkrrjxor)]

업힐인데 페이스 ㄷㄷㄷ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

짧은 거리니까...

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[안필드(sgerrard08)]

반바지 ㄷㄷㄷ 바람막이 걸치고 동마 목표 페이스 +15초 하이브리드 패딩 자켓 걸치고 동마 목표 페이스 +20초 저정도 생각하고 당일 현장에서 최종 결정해야겠어요.

[러너춘식(kksskksss)]

복장이 참 고민되네요. 겨울에 안뛰니 데이터도 안쌓여서ㅜ

[안필드(sgerrard08)]

이런 날씨에는 막판에 좀 더워지더라도 열 수 있는 지퍼타입 상의가 필수죠.

[러너춘식(kksskksss)]

안에 브린제 입늘까 했는데

[cheibriados(khhpd)]

몸풀기 무리 안 하시고 시원하게 하고 오셨네여 대회 건투를 빕니다

[안필드(sgerrard08)]

트황의 응원에 힘입어 잘 뛰고 오겠습니다.

[조화부엉(wheader354)]

시원허이 좋겠네

[안필드(sgerrard08)]

난 체지방이 별로 없어서 걱정이야 ㅋㅋ 알몸마라톤도 아니고 출발시간에 영하의 기온인 풀코스 대회를 나갈줄이야...