[일반] 혹시 다이어트 10kg 이상 감량하신분

[고추(gochuzzang)]

제가 지금7 kg 정도 감량했는데 여기서 정체중입니다.

식단을 하면 더 기대를 할 수 있을까요? 아니면 먹는것만 줄여도

가능할까요?

- dc official App

[스우시발(w4usl0o1whup)]

먹는 것만 줄이면 가능해여 20키로 빼봄

[고추(gochuzzang)]

체감 많이 느낄정도로 줄여야해요? - dc App

[고추(gochuzzang)]

간식이런것도 아예 안드심?? - dc App

[스우시발(w4usl0o1whup)]

간식 없애고 양 자체를 반으로 줄이면 가능함

[고추(gochuzzang)]

쉽지않네 ㄷㄷ - dc App

[익명(122.43)]

님 키랑 몸무게 몇임?

[고추(gochuzzang)]

177 77 입니다 - dc App

[익명(122.43)]

다이어트 할거면 체계적으로 해야지 근손실 및 몸에 데미지 없이 체지방만 빠집니다. 기초대사량+활동대사량 = 하루 필요 칼로리 님이 하루에 쓰는 칼로리가 나오면 거기서 -300칼로리에 맞춰서 식단을 짜거나 아무거나 먹되 먹는 칼로리가 -300칼로리만 안 넘게 맞추면 됨

[겨털(183.107)]

먹는거를 더 줄이던가 달리는 거리를 늘리던가해야함. 나도 정체 왔는데 달리는 거리를 2배로 늘리면서 한 단계 더 빠짐.

[고추(gochuzzang)]

따흑 - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

아 쉽지안아힝

[고추(gochuzzang)]

처먹는욕구 어케 이길까요 - dc App

[부엉(wheader354)]

키빼몸 110이고 1일1식중