pc주의 마라톤 기법이랄까


타고난 신체구조 단련 숙련도차이를 고려하면


흉내내기 일치되는것은


케이던스 하나 외엔 없음


따라서 


거리목표x 구간내 시간달성 목표x


킵초게 기준 하루 20km 훈련시 보수적으로 11k보 to 12k보/ 180-160케이던스 


나온다고 볼 수 있음. 여기서 걸음수와 케이던스만 따와서


절반강도 목표라면 일일 걸음수6k/180-160 정도라고 보면 됨


이런식으로 거리/시간 구애받지않고 케이던스 관리하에 일일목표걸음수로 뛰니까


부상이 없어짐