[🏃훈지] 좃밥의 거리늘리기

[마약톤(ghl0119)]

저번주 거리늘리기는 70분 달려서

이번주 예정된 시간주는 80분이었다.

뛰면서 70분쯤에도 힘이 남아서 되는데까지 뛰기로 했고 105분쯤부터 멈출까 말까 하다가 걍 120분 꽉 채우고 멈췄다.

1k 스퍼도도 갈겼는데 확실히 오버트레이닝이 되버려서 오늘의 훈련은 강도조절에서 실패라고 봐야겠다.

다음주 거리늘리기는 100분으로 하향하되 컨디션 봐가면서 조절해야겠다. 그래도 무릎이나 인대는 멀쩡해서 다행이다. 천천히 가자... 옛날 생각하지말고...

오늘 대회 뛴 조붕이들 너무 고생많았고 축하해 모두!!

씻고 밥먹고 와서 천천히 볼게 ㅇㅇ

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[마약톤(ghl0119)]

[corredora(jeong501)]

2시간 뛰는 좆밥이 어딨음. 고생했슈

[마약톤(ghl0119)]

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

[마약톤(ghl0119)]

[김총경(nuclear86)]

익숙한 신발이노 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

작년에 칼노게이가 핫딜알려줘서 먹은 푸마 포에버런

[염소똥(qkrrjxor)]

아조씨 신발끈 풀렸어요 ㅎㅎ 오늘도 수고했쓰요!! - dc App

[마약톤(ghl0119)]

[옥수수(move9576)]

크 2시간주 멈ㅅ지다 개추

[마약톤(ghl0119)]

[댕댕꿀닭(dungma02)]

2시간 아무나 못 뜀

[마약톤(ghl0119)]

천천히 가야게쓰...

[존버충(vtivoo)]

추운날 고생많으셨으요 다리 잘 달래주세요ㅎㅎ

[마약톤(ghl0119)]

에쓰예쓰!

[아즈라엘(85200kb)]

시간주가 부담없고 좋긴한데 2시간은 우야튼 힘들드라...ㅋㅋ 긴 시간 고생했다잉 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

천천히 늘려봐야지 ㅇㅇ 땡큐!

[공공(generous9046)]

추운거도 춥고 바람이 개똥이었는데 수고하셨슴다 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

[돼지야피자먹어라(prime1557)]

고생하셨읍니다. 회복 순조롭네여. 다치지마시길 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

부상관리가 무조건 1순위가 됐음 이제 게이도 다치지말자 ㅇㅇ

[야옹아멍멍해(cpgfvgn1lhre)]

[마약톤(ghl0119)]

[조화부엉(wheader354)]

안죽었는데

[마약톤(ghl0119)]