[🏃훈지] 트레드밀 60분

[댕댕꿀닭(dungma02)]

날도 풀리는데 나가뛰어야지 했는데 

아들 유치원 졸업 이후 아직 초등 입학전... 고로 내가 러닝 할 시간에 육아 해야 한다는 소리 

아침에 태권도 보내고 짧게 딱 한 시간 나오길래 아파트 헬스장 뛰고옴 

시속9 웜업 2K

시속 10 6K

시속 11 1K 

시속 12 1K 

실외에선 440 정도가 역치인데 실내에선 12만 놔도 헉헉댄다 나는 트밀이 더 힘든 느낌 

달리기 딱 마치니 아들 태권도 끝날 시간이라 씻지도 못 하고 바로 데리러 갔다와서 바로 점심 식사 준비 

오늘의 메뉴는 닭가슴살 야채 간장조림 + 간장계란밥

식용유 낙낙히 두르고 약간 식은 밥을 살짝 볶아주다가 팬에 열기 오르면 계란 하나를 톡 

계란이 익기 전에 밥알 하나 하나 코팅되도록 잘 저어주고 바닥은 살짝 눌어붙도록 잠시 놔두고 버터 1 티스푼 크기 넣고 살살 볶아주자

마지막으로 간장 한 수저 살짝 둘러주면서 볶아주면 

아빠표 간장계란밥 완성 

(내가 먹을 땐 파+ 마늘기름 만들어서 밥 볶음) 

다들 점심 잘 챙기고 오늘도 화이팅하자 

[즐거운사라(jjooddeok79)]

간장 개란밥은 예나 지금이나 서울푸드다이기

[82년생김진올(210.219)]

트고수 개추

[아우로라(notion1981)]

나도 트밀은 10만 되도 힘들더라. 괜히 고문기계가 아닌 것 같아

[김총경(nuclear86)]

아빠표 계란밥 맛있었을듯 - dc App

[옥수수(move9576)]

육아중에 짬내서 운동하다니 대단한 열정 - dc App

[corredora(jeong501)]

육아 중에 틈내서 트밀까지 뛰는 대고수. 우리 애는 언제 초등학교 가냐

[러너춘식(kksskksss)]

귀엽소잉

[돼지야피자먹어라(prime1557)]

육아 병행하며 란닝 멋지노 - dc App

[조화부엉(wheader354)]

맛있겠다