[🏃훈지] 조깅(언덕 마일리지 테스트)

[마약톤(ghl0119)]

겨울+언덕 많이 뛰니까 심박 많이 올라가네 ㅇㅇ

조붕이가 알려준대로 대충 10k당 고도 상승 100m,

8k라 고도 80m 채워봤는데

이게 뺑뺑이 돌 수 있는 언덕이 한 회당

거리로 85m, 고도로 4m 정도라 평소보다

고도 마일리지 채운다고 언덕을 13회정도

더 뛰었음

조깅속도로 뛰긴 했는데 횟수가 무시 못하네

이거 뛰어보면서 조절해야겠음 핑프 알려줘서 ㄱㅅ

저번주 조깅시간 50분에서 60분으로 늘림

[풀프레임(mugcup87)]

워.... 오늘 저녁반은 언덕런이 많넹 고생해쑤ㅏ여 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

이거를 훈련이 아니고 컨디션에 따라 조절하면서 기본으로 깔고 갈려고 대신에 스피드 훈련 안함

[고추(join3589)]

어려운 내용이라 비추 눌렀습니다 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

대충 조깅할 때도 업힐구간을 늘렸음 끝ㅇㅇ

[아즈라엘(85200kb)]

요즘 언덕주에 삘 꽂혔구만. 부상만 조심하면 효과는 확실한 듯

[마약톤(ghl0119)]

스피드 훈련할 수 있는 튼튼한 몸 만들려고 부상에 지쳤음

[공공(generous9046)]

언덕은 괜찮은곳 찾기가 힘든득

[마약톤(ghl0119)]

200m짜리라도 있으면 더 좋을 것 같은데 없음

[존버충(vtivoo)]

1k로당 100m 메모메모

[마약톤(ghl0119)]

10k당 100m

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

업힐 나도 해야하는디

[마약톤(ghl0119)]

아재요 거기서 더 빨라지면 ㄷㄷ

[즐거운사라(jjooddeok79)]

획고 총상승 안동이 700대 초중반 대마 춘마 200대 중반 난 이렇게 알고 있는데 대청호가 안동이랑 춘마 중간쯤 된다 그러고

[마약톤(ghl0119)]

10k 100m이 무시할게 아닌데? ㄷㄷ 맨날 할 생각이면 좀 줄이든가 해야겠어 ㄱㅅㄱㅅ

[김총경(nuclear86)]

언덕 많이 하면 좋더라고 꼭 언덕 인터벌이 아니더라도 언덕 섞인 코스 장거리 뛰어주면 좋자 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

걍 코스에 언덕을 늘리려고 ㅇㅇ 언덕이 하다보니까 평지 뛰는거보다 재밌음

[김총경(nuclear86)]

언덕 죽을둥 살둥 올라가서 내리막 쏠때 쾌감 ㅆㅅㅌㅊ - dc App

[즐거운사라(jjooddeok79)]

내리막 쏘면 이 아저씨 처럼 장경소환 할수도

[마약톤(ghl0119)]

난 내리막은 무조건 730 800 진짜 개사릴거임 이번엔 다름

[힌두교인(nopam)]

업힐 내리막은 항상 조심하시오.. - dc App

[마약톤(ghl0119)]

730 800 필수

[하드맨(220.119)]

나는 내리막 경사가 심하면 s자로 지그재그로 내려옴. 무릎 자신없어서.

[마약톤(ghl0119)]

스네이크권법ㄷㄷ

[마약톤(ghl0119)]

보법이구나

[조화부엉(wheader354)]

난 언덕가려면 일단 3키로를 뛰어가야해

[마약톤(ghl0119)]

부엉이니까 날아가면 되잖... 죄송합니노