[🏃훈지] 230302 안양천 러닝 두탕 19.2K

[안필드(sgerrard08)]

원래는 한탕만 하려고 했다.

중간에 힘들어서 보기해서 결국은 두탕이 되버렸다.

뭐든 마음대로 일이 풀리지는 않는게 런생아니겠나.

기온이 대략 10°C라 쇼츠에 싱글렛을 입었으나 바람이나 여타의 변수를 생각해서 바람막이 하나를 걸치고 나섰다.

동마 레이스화로 유력한 알파3를 간만에 신고서..

당초 계획은

2.4K 웜업 3ST

2K (440~450) -> 2K (430~440) -> 2K (420~430)

이후 쿨다운 이었는데

마지막 2K에서 초반에 410~415로 오버하는 바람에 1K를 남기고 GG를 쳐버렸다.

페이스가 조금 쳐지더라도 그냥 마무리했어야 하는데 아쉽다.

중단한 지점에서 거리를 계산해서 가민 워크아웃을 확인하니 55분 5:10 기준.

일단 수락하고 저 페이스부터 핀포인트로 빌드업하기로 작전 세우고 리스타트.

짧은 거리인 만큼 500m로 랩타임 설정해서 2랩당 1초씩 줄여나가는 느낌으로 고고!

게임 튜토리얼 깨는 느낌이라 적당히 힘들었지만 재미있게 10K를 달리고 남은 6분은 쿨다운으로 마무리.

어제 카보로딩을 열심히 해서인지 출발전 식빵 한조각만 먹고 달리는 동안 무보급이었지만 견딜만 했음.

근데 집에와서 확인해보니 그냥 오운완 그 잡채였네.

- dc official App

[풀프레임(mugcup87)]

체력 1 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

체력은 52% 남았고 트레이닝 준비상태만 1%네요. ㅋㅋ

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

비오기 전에 잘 뛰셨네요 고생하셨읍니다

[안필드(sgerrard08)]

일기예보 확인하고 허겁지겁 나갔지비...

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[안필드(sgerrard08)]

타이밍 잘 잡은거 같아 기분이 좋네요.

[힌두교인(nopam)]

쉬엄쉬엄 뛰십시오 ㄷㄷ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

불수사도북을 하신 분이 ㄷㄷㄷ

[존버충(vtivoo)]

빨피ㄷㄷㄷ

[안필드(sgerrard08)]

딸피 인증 ㅋㅋ

[안심해(sicbbang2)]

체력 괴물

[안필드(sgerrard08)]

대구 마라톤 이후 푹 쉬었더니...

[내포러너(case5932)]

다음대회 기대각?! - dc App

[안필드(sgerrard08)]

기량 유지에 급급한 시간을 보내고 있으니 PB는 어림도 없어요.

[즐거운사라(jjooddeok79)]

목마교 맴버 치고 인터벌 자주 안하는듯

[안필드(sgerrard08)]

개인 사정이 있어서 이번 기수에는 주말 훈련만 서너번 참석하고 계속 개인 훈련중. 어차피 올해 봄은 서브3나 싱글은 커녕 315정도가 최대치 인지라 부상우려가 있는 인터벌은 완전히 포기함.

[돼지야피자먹어라(prime1557)]

역시 목마교 클라스 ㄷㄷ - dc App