[일반] 10km (걷기,뛰기 섞어서) 매일해도 되요?

[익명(pre900)]

흡연자에 체력이 없어서 쭈욱 뛰지는 못하고

걷다가 뛰다가 합니다.

190cm 90kg입니다.

80대 초반 목표로 다이어트중이고

식단도 병행하고 있구용

무릎 안나가겠죠?

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[익명(pre900)]

일주일에 하루? - dc App

[익명(pre900)]

[시간은금(himself0041)]

1키로든 10키로든 처음이시면 몸이 되는데까비만 하세요 운동량은 자연스레 늘어납니다 - dc App

[익명(pre900)]

감사용 - dc App

[corredora(jeong501)]

하뛰하쉬 하다가 적응되면 뛰뛰쉬 이런식으로 늘려보시지

[익명(pre900)]

넵 - dc App

[중장거리선수야(aside3445)]

장기적인 플랜 잡고 뛰세요 처음부터 팡 해버히면 팡터짐 - dc App

[익명(pre900)]

[daliny(sdldc)]

천천히 달리셔요 ~ 속도는 걷듯이 해도 되니까 나에게 편안한 속도로 ~ 거리보다는 시간을 조금씩 늘려보세요 30분->50분->1시간->2시간 - dc App

[익명(pre900)]

[풀프레임(mugcup87)]

하루 하고 하루 쉬고 하루하고 하루 쉬고가 초심자의 진리입니다 화이팅! - dc App

[익명(pre900)]

[풀프레임(mugcup87)]

뛰는 것도 숨차게 안뛰어도 좋습니다~ 옆에 빠른걸음 할매가 저보다 빠를때도 있어용 저도 - dc App

[82년생김진올(210.219)]

10km는 오버인것 같고, 하루 2km 매일 뛰는것 추천. 지금 단계에서는 운동을 많이 하는것보다 운동을 하는 습관을 만드는게 우선인것 같아서, 손쉽게 할수 잇는 단계부터 시작한느게 좋을것 같네요.

[아우로라(notion1981)]

뛰기 전,후 스트레칭만 확실히 해줘도 부상 잘 안와