[🏃훈지] 조깅

[마약톤(ghl0119)]

4일 쉬고 달렸는데도 여전히 빵댕이 옆아래쪽 고관절 근처가 찝히는 듯이 아파오는데 아무래도 허리 때문에 누워있고 앉아있었던게 빵댕이가 완전히 주저앉았나 봐요 현상태로는 뛰면 안되는 상태같아요.

다 달린 후에 모교 운동장에서 기름칠한다는 느낌으로 워킹 런지 5세트와 풀 업 5세트를 갈겨줬어요. 이따가 푸쉬 업도 깔짝하려고요. 오늘까지만 게으름을 피우기 위해 '내일부터'를 시전해봅니당!

내일부턴 허리를 위한 맥길 빅 3와 달리기를 위한 워킹 런지, 와이드 스쿼트, 미용을 위한 풀 업, 푸쉬 업을 할 계획임다 한 달 정도는 이렇게 맨몸운동으로 기름칠을 한 후에 짐을 다시 다녀야겠네요.

그럼 20000

[즐거운사라(jjooddeok79)]

허리디스크?

[마약톤(ghl0119)]

허리 디시크+척추 분리증 근데 뛰고오면 허리가 편해지는게 아직도 졸라 의문임

[즐거운사라(jjooddeok79)]

엔돌핀 분비되서 평소 약통증은 좀 가시는건 있는듯 엔돌핀 엘리트2 언제오려나

[마약톤(ghl0119)]

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

[마약톤(ghl0119)]

[조화부엉(wheader354)]

쉬다가 운동하니까 몸 밸런스 무너진게 바로 느껴지더라

[마약톤(ghl0119)]

ㄹㅇ 몸이 순두부가 되버린듯

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[82년생김진올(210.219)]

회복 잘하시고, 얼른 완쾌하시길.. "미용을 위해" 저도 풀업 푸쉬업 틈틈히 하고 있습니다. ㅋㅋㅋ

[김총경(nuclear86)]

ㅜㅜ 아프지마 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

[하드맨(175.199)]

고생이 많구먼...

[마약톤(ghl0119)]

유리몸이에서 종이몸이 되버려땅

[공공(generous9046)]

찬찬히 하시와요 ㅠㅠ - dc App

[마약톤(ghl0119)]

훈련이딴거 생각할 때가 아닌듯 걍 보강운동 열심히 하고 몸이 허락해주는 수준에서 조깅만해야할듯... 나을 때까지 ㅇㅇ