[일반] 뛰고나면 종아리가

[조붕이(106.101)]

군대에서도 그랬는데 오랜만에 한 2키로 정도 뛰어봤는데

종아리가 너무 아파서 서지도 못하겠음 ㅜㅜ 종아리에 피가 확 쏠려서 엄청 붓는 느낌? 서지도 못하겠음 방금 다 뛰고 쉬는 중인데ㅜㅜ 뛸 땐 괜찮은데 멈추니까 서서히 오더니 굳어버린 느낌이라 해야되나 원래 처음엔 다 그런가요? 주법이 잘못된건가?? 

[글쓴 조붕이(106.101)]

발바닥부터 종아리 그리고 종아리 옆 근육들 까지 굳어버린 느낌임.. 집 가야되는데 못움직이겠음 ㅋㅋ ㅠㅠ

[글쓴 조붕이(106.101)]

갑자기 지금은 또 괜찮네 혈액순환이 문제인가??

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

말투 씹 ㅋㅋㅋ 종아리가 확실히 아픈거면 캥거루나 토끼처럼 뛴건 아닌가 생각해봐라 미드풋만 생각하면서 뛰어서 포어풋처럼 뛰면 종아리 자극 감

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

운동 끝나자마자 방독면 사격마냥 20초정도 앉아서 근육 늘려줘 운동만큼 중요한게 스트레칭이랑 휴식임

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

이미 운동 끝난상태면 바닥에 앉아서 다리 V자로 벌리고 풀려는 다리 측 발가락을 정강이쪽으로 당긴상태에서 손으로 유지시켜줘 10~20초

[조붕이 1(123.199)]

그럼 일단 매일 뛸 때 마다 이 고통 느끼면서 적응하는 수 밖에 없는거임??

[조붕이 1(123.199)]

아직 뭐 미드풋 포어풋이 뭔지 하나도 모르는데 그냥 뛰고내서 종아리 아파서 찾다보니 조깅갤러리 나와서 물어본거라 ㅋㅋㅋㅋ 발 디딜 때 뒷꿈치 먼저 닿는게 맞아?

[댕댕꿀닭(dungma02)]

다이소 가서 폼롤러 사서 뛰고 나서 문질문질 해줘라 처음엔 대기만 해도 아픈데 한 두번 하면 엄청 시원해진다 종아리가 뭉치는거면 주법 문제도 있을 수 있고 원래 러닝하면 여기저기 돌아가며 아프다 답은 스트레칭과 폼롤러 뿐

[조붕이 1(123.199)]

열심히 해볼게 고맙다 폼롤러 하나 사둬야갰다