[🏃훈지] 12000m 지속주

[꼬꼬(khj66753)]

나는 같은 페이스여도 초반엔 보폭을 크게하고 케이던스를 낮게(175내외) 가다 힘 떨어지기 시작하면 보폭이 줄어들고 그걸 케이던스로 커버하는(185이상) 경향이 있음

그래서 아예 초반에 보폭을 좀 줄이고 케이던스를 180정도까지 올려서 이븐하게 가는 시도를 함.

이미 몸에 배인 감각과 달라서 그런지 페이스 유지가 너무 어려웠음. 대회도 얼마 안남았는데 지금은 오히려 방해가 될거 같아 그냥 원래대로 뛰어야겠음.

훈련은 원래는 415페이스(102초)로 10000m + 410페이스(100초)로 2000m 가는거였지만. 컨디션이 생각보다 좋지 않았는지 계속 106초 근처로 랩타임이 나오더라. 

 그냥 무리하지 않고 가다가 8000m 에서 힘이 좀 남은 느낌이 있어서 104초로 살짝 올려보고 10000m 부터는 102초 아래로 나머지 밀면서 마무리

[염소똥(qkrrjxor)]

안하던거 하지말랬어요 ㅎㅎ 지금은 하던대로만 - dc App

[꼬꼬(khj66753)]

맞는거 같심다

[corredora(jeong501)]

역시 고수!! 일단 하던대러

[방랑러너제삿깟(oooggooo)]

뛰다보면 힘들때 속도유지하려하면 케이던스 올라가는 경향있으면 괜찮다고봄 신체가 안힘들게 하려고 그러는거 아닐까 싶음 나도 180~185인데 시간지날수록 190~195되고 그럼 - dc App

[꼬꼬(khj66753)]

그치.. 후반에 억지로 케이던스 올려서 버티는게 힘들기도 해서 바꿔보려고 한건데 몸에 익은 케이던스 바꾸는게 쉽지 않네 ㅎㅎ

[daliny(sdldc)]

자기 자신에 대한 분석이 좋다 - dc App

[꼬꼬(khj66753)]

하프 129되묜 다 치아뿔랍니다.

[JWST(cal5qek4hs7t)]

빠르네

[꼬꼬(khj66753)]

동네에서 조금 뜁니다 에헴

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

지표 깔꼼하네

[꼬꼬(khj66753)]

깔-끔

[익명(exceed3902)]

[즐거운사라(jjooddeok79)]

아니왜 시간은금으로 봤지

[꼬꼬(khj66753)]

ㅋㅋㅋ 그러게 나 동마도 안가는데 무슨 소린가햐ㅛ네

[마약톤(ghl0119)]

분석 연구 ㅅㅌㅊ

[꼬꼬(khj66753)]

ㄱㅅㄱㅅ

[존버충(vtivoo)]

진짜잘뛰시노..

[꼬꼬(khj66753)]

[아우로라(notion1981)]

고수는 뭐가달라도다르노 - dc App

[꼬꼬(khj66753)]

더 고수님이시믄서 ㅎㅎ

[초코셩이(qorrudan)]

개빠르노 ㄷ - dc App

[꼬꼬(khj66753)]

[하드맨(175.199)]

그냥 달려서는 안되는거구나 끈임없이 의심하고 개선해야 하는구나