[일반] 보강운동은 런지랑 스쿼트만 해도 충분함?

[차푸마(landmark3105)]

러닝 한 3주 쉬어서 살이 많이 쪄가지고 근력이 조금 모자르다 느껴서 보강운동 하면서 주 4-5회 러닝할려고 하는데

러닝 보강운동으로 뭐가 좋음?

[82년생김진올(175.223)]

저는 스쿼트(맨몸, 중량), 런지(맨몸 혹은 바벨 들고), 카프 레이즈, 엘레베이터/에스컬레이터 안타고 걸어 올라가기, 등등 합니다. 풀업, 풋쉬업, 등등도 짬짬히.. 하체 근육량 표준보다 110%정도로 튼튼한 편...

[차푸마(landmark3105)]

풀업도 해봐야겠네

[82년생김진올(175.223)]

스쿼트, 런지가 근본이라고 생각하는듯.

[역롱(good7770)]

나는 주4-5회 뛰는거만해도 벅차던데 보강운동까지하면 다리가 못버틸거같더라 ㅜ

[중장거리선수야(aside3445)]

루프밴드로 고관절 운동 이랑. 스쿼트 하프자세로 앉고 옆으로 가기 일명 꽃게운동 추천 무조건 필수입니다 - dc App

[중장거리선수야(aside3445)]

오르막 피칭연습 1분 5개 - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

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