[🏃훈지] 250326 부종운 300/100 RP 6set 만에 DNF

[안필드(sgerrard08)]

원래 오늘 목마교 새벽훈련은 300/100 레피티션 15세트였다.

퇴근하고 가까운 부종운으로 가서 웜업하면서 몸상태가 양호하면 레피티션을 진행하고 시원치 않으면 그냥 이지런을 하기로.

아프4 동마에디션 / 룰루 서지 4인치 쇼츠 / USA 싱글렛 / 동마 피니셔 블루 바막.

웜업을 시작하려는데 누군가가 아는척을 하는데 목마교 S조의 대고수가 아닌가 (임바님은 아님)...

자연스럽게 함께 조깅하며 얘기해보니 자기도 목마교 A조의 후배와 함께 오늘 새벽 숙제를 하러왔다는 ㅋㅋ.

두바퀴 이후 급행열차는 보내주고 4바퀴 웜업과 3ST 완료.

웜업하며 얘기하는데 연신 기침이 나서 오늘 운동은 힘들겠다 싶었다.

웜업을 마치고 트랙을 도는 러너들 구경도 좀하다가 일단 하는데 까지는 해보기로 결정.

5분간 쉬는 사이 몸이 식어 다시 2차 웜업 3바퀴 실시.

300m 질주 페이스는 60(3:20)~63(3:30)초

100m 회복은 원래 동일 시간을 잡아야하지만 컨디션을 고려해 65~68초로 결정.

결국 10세트 이상을 하려는 꿈은 접고 6세트 만에 GG선언.

랩 후반으로 갈수록 페이스도 밀리고 6세트만에 접은 실패지만 거의 9개월 만에 해보는 질주 순간만은 너무 기분좋았다.

다음 훈련때는 페이스를 살짝 내려서 10~15세트 성공하면 된다.

기본에 충실하자는 마음으로 쿨다운 4바퀴까지 마무리하며 오운완.

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[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

대 고 수

[안필드(sgerrard08)]

가 되보고 싶어서...

[리복충아님(wkd9713)]

정성 훈지 굿! - dc App

[안필드(sgerrard08)]

실패했으니 훈지라도 정성껏 ㅋㅋ

[시간은금(himself0041)]

한벜 기봤는데 넓드라 한바퀴 800미엿던거같응디 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

790~800m 어딘가...400트랙보다 곡선이 스무스해 편한점도..

[토토~(limited6529)]

[안필드(sgerrard08)]

감솨!!!

[corredora(jeong501)]

이제 시작하시는군요!!

[안필드(sgerrard08)]

다시 시작합니다. 실패는 성공의 어머머...

[김총경(nuclear86)]

저기 트랙이 뭔가 신기하네요 원형으로 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

정규가 아니고 종합운동장 사이드 2층 트랙으로 3레인 790~800m 짜리 바닥은 정규보다 살짝 말랑한 느낌. 유튜브 유창한하루에서 자주나오는... - dc App