[🏃훈지] 가민 일일제안 무산소 ... 씨벌..

[댕댕꿀닭(dungma02)]

20초 350페이스 3분 700페이스 회복 7세트 

호흡은 생각보다 버틸만한데 다리 근력, 유연성 부족

부드럽게 달려지지 않고 쾅쾅 힘을 줘서 지면을 차면서 달리게 됨 고관절이 부드럽지 않아서 다리 회전이 부드럽지 않다 

유연성을 위해 스트레칭 좀 해야겠다 

마무리 운동으로 7분대 조깅을 해봤는데 이거 엄청 상쾌하네 

맨날 조깅이라고 6분대나 5분대 후반 달렸는데 

마무리 운동 깔끔하게 마쳤다 

슬로우 조깅도 마무리 운동으로 꽤 좋은 것 같다 

심박은 별로 안 올랐지만 전반적으로 좋았던 훈련 내용 

프로3 는 신이야

저 디자인을 넘어서는 건 안 나올 것 같음 

[시간은금(himself0041)]

성장했도다 - dc App

[corredora(jeong501)]

ㄷㄷㄷ 이걸 해내네

[쟌니뎁(darkmor)]

가민 제안을 하는구나... 난 한번도 말 들어본적 없는듯 ㅋㅋ

[즐거운사라(jjooddeok79)]

그러다 거덜난다

[리복충아님(wkd9713)]

성장하는 댕좌 자랑스럽읍니다 - dc App

[김총경(nuclear86)]

[아우로라(notion1981)]

가민양이 시키면 다해내는 댕댕좌!

[cheibriados(khhpd)]

스프린트 부상 올까 넘 무서웅

[군포시민체육광장(kik3101)]

[힌두교인(nopam)]

훈지만 봐도 토할거 같노 고생추 - dc App