[📝결산] 하루빠른 3월 결산

[82년생김진올(121.160)]

오늘 하프마라톤 참여하신부들 모두 수고 많으셨습니다...

잘 회복 하시길.

주말이라 하루 일찍 결산을 해봅니다.

1. 운동 계획은 아래와 같았습니다. 웨이트 트레이닝과, 유산소 운동인 조깅을 "적당하게" 조합하였습니다. 

2. 실제 실행은 아래와 같습니다. 하루 평균 1시간정도 운동을 하였습니다. 

러닝만 보면, 월, 화, 목, 금요일은 모두 트레드밀에서 평균적으로 4km씩 뛰었고,  수, 토요일은 대부분 야외에서 평균적으로 19km씩 뛰었습니다. 

어쩌다보니 중간이 없네요.

전반적으로 무리해서 뛰지는 않고 수요일만 조금 빠른 속도로 뛰었습니다.

3. 주 6일 (아침) 운동이라서 하루 힘들게 운동하고나서 피로가 하루만에 다 회복되지 못하면 피곤함이 한주내내 이어져서 2주 정도는 힘들었습니다. 

아마도 다음달부터 주 5일로 바꿔야 할것같습니다. 회복의 중요성에 대해서 새삼깨닫는 한달이였습니다. 

한달동안 조갤러님들 수고 많이하셨네요.  다음달도 안전하고 건강한 운동하시길.

[김총경(nuclear86)]

4월도 화이팅입니다 - dc App

[82년생김진올(210.219)]

홧팅입니다~

[공공(generous9046)]

4월엔 정말 봄을 느끼며 달립니다 - dc App

[82년생김진올(210.219)]

좋습니다.

[익명(exceed3902)]

[82년생김진올(210.219)]

[존버충(vtivoo)]

3월에 정말 성실하게 운동하셨네요 날이 더 좋아지는 4월도 화이팅입니다 - dc App

[82년생김진올(210.219)]

그러네요. 피곤해서 다시는 이렇게 못할듯 싶네요. ㅎㅎ 화이팅

[corredora(jeong501)]

진짜 꾸준하신 성님

[82년생김진올(210.219)]

늘 좋은 댓글 감사합니다. 코레도라(?)님의 마라토너로서 열정이 부럽네요.

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[82년생김진올(121.160)]

늘 좋은 댓글 감사합니다.

[아즈라엘(85200kb)]

체계적이고 시간도 잘 아껴쓰시는 거 같아서 늘 잘보고 있습니당. 4월도 고고헛~ - dc App

[82년생김진올(121.160)]

감사합니다. 저도 훈지 - 특히나 맵- 잘보고 잇습니다. ㄱㄱ

[cheibriados(khhpd)]

웨이트와 유산소 병행하는 게 참 내키지가 않던데 체계적으로 진행하시는 게 존경스러울 따름입니다 앞으로도 부상 없이 쭉 가봐여~