[일반] 3km빠르게 뛰는게 하프마라톤에 도움이되는지 궁금하다

[새스콰치(jindanger)]

어떤글에서는 3km는 중장거리 마라톤에 하등의 도움이 되지않는
근력운동수준이라는데 그것이 사실이면 매우실망할것

고수들의 대답을 앙망함

[익명(175.223)]

갤에 고수 없는듯 ㅋㅋ

[새스콰치(jindanger)]

[쟌니뎁(darkmor)]

뭐 안뛰는거보다야 낫것지만 하프 뛰려면 15키로 이상 느리게라도 달에 두번 이상은 해주는게 도움이 큼

[새스콰치(jindanger)]

15km는 밖을나가야해서 무리인데스....

[고추(gochuzzang)]

2222 이거 병행안되면 좋은기록 내긴 사실상 힘듦 - dc App

[새스콰치(jindanger)]

그럼 맨날뛰는것보다 에너지모아서 한번씩 장거리뛰어야겠네

[고추(gochuzzang)]

주말에 큰맴먹고 15키로부터 ! 아직 10월될려면 두달반남았네 할 수 있다 - dc App

[익명(222.109)]

lsd없으면 완주도없다고생각해라 하프가 좆으로보이노

[새스콰치(jindanger)]

무섭게말하노..

[익명(211.210)]

장거리 연습이되고 나서부턴, 3k, 5k, 10k 페이스를 늘리는게 도움이 되죵. 첫째는 장거리 연습이 되어야 해요. 흔히 많이 예를드는 서브3 기준이 5k - 19분, 10k - 40분, 21k - 1h 24m 또는 야소800을 얘기하곤 하는데, 페이스 이전에 무조건 장거리 연습은 기본입니다.

[새스콰치(jindanger)]

이런정성어린 댓글을 기대하지않았는데 감동받아서 울고있음, 기모아서 장거리한번뛸게!

[익명(211.36)]

누군진 모르지만 그런 소리한 사람은 달리기에 대해 아무것도 모르는거임

[칼의노래(jjooddeok79)]

족밥인데 이론상 3km 타임 트라이벌 요런거는 보투막스 즉 최대산소 섭취량 훈련 그리고 무산소 영역에 극대화 된 운동입니다노 하프 이상 되는 장거리에서는 그거 보다 훨씬 중요한게 역치 훈련 lt , 마일리지랍니다노 즉 조깅 마일리지와 인터벌이 좋답니다노