190 110 거구돼지입니다

일주일에 두세번 30분 조깅을 해요 한 4달 뛰었습니다

체중감량 목적도 있고 재미도 있어서 좋아요

전에는 6분대 페이스로 뛰었는데

뛸때는 뛸만한데 다음날되면 발목도 아프고 정강이도 아프고

아무래도 무게가 있다보니 천천히 뛰어야겠다 싶어서 7분 30초대 페이스 맞춰서 뛰고있어요


암튼 궁금한거는 뛸때 워치가 심박수도 체크해주던데

심박수가 유산소 심박은 거의 없고 무산소나 고강도 심박으로 찍히더라고요

살빼는데는 유산소가 좋다길래 심박수 신경쓰면서 무산소 심박수까지 안올라가게 페이스조절하면서 뛰니까 8분대 초반 페이스까지 느려지는데

진짜 뛰는거도 개느리고 별로 힘들지가 않아서 운동한 기분이 안들어요

그러더라도 유산소 심박수에 맞춰서 뛰는게 좋을까요

아니면 걍 심박수 무시하고 다음날 다리만 안아플정도로 뛰는게 좋을까요


제 목표는 장기적으로 6분대 중반 페이스로 1시간동안 뛸수있게 만들고 체중은 100키로정도로만 만들고싶은데 가능할까요(근육량 좀 많은편)

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