[일반] 키 170에 92kg인데 3km 걷기로 살 빼도 되나요?

[ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ(118.220)]

작년에 발목 수술해서 이번에 살빼려고 하는데 어떻게 운동하죠? 

[익명(58.79)]

초보자에게 가장 효과적인 운동방법은 인터벌임 원리는 간단함 속도에 변화를 주는 거임 걷다가 힘들면 쉬다 다시 걷고 걷는 게 좀 되면 걷는 속도에 변화를 주는 거임 조금 빨리 걷다 조금 천천히 걷는 식으로 명심해야하는 건 관절에 통증이 발생하면 멈춰야함 근육쪽이면 괜찮고 날카로운 통증이면 근육쪽도 안됨 러닝책이나 인터벌관련 서적의 훈련계획을 보면

[익명(58.79)]

처음은 걷는거로 시작함 초보는 인터벌이 가장 효과적인 방법이니 인타벌의 정석이라는 서적을 추천함 도서관가면 볼 수 있음 관절이 걱정이면 트레드밀에서 걷도록해

[익명(58.79)]

발목 보강운동도 해주면 좋음 걷거나 뛸때 안 다치기 좋음 보강운동은 유튜브에 많을 것이니 그걸 참고해 무작정 발목만 하면 안되고 고관절 그러니까 코어쪽도 같이해줘야 효과가 있음 발목만 하면 안됨