[일반] 아 잘못시켰네ㅋㅋㅋ

[따구(dhmrtkd)]

반바지는 잘샀고
겨울 옷 자켓 예뻐서 샀는데 받아보니까 주니어 거였네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
도대체 왜 결재때까지 주니어 글씨를 못봤지

오늘 반품하러 가야지ㅜㅜ

러닝얘기
- 어제 빡세게뛰었으니 오늘은 휴식ㅎ

[새스콰치(jindanger)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[새스콰치(jindanger)]

게이야 나 일주일에 세번은 출산의고통급으로 배운동하고 월150km은 뛰는데 왜 배가 초콜렛이아니라 순두부인거노? 복근루틴글 앙망한다

[익명(106.101)]

월150이면 좆도안되는운동량이고 작작쳐묵으라 개자슥아

[따구(dhmrtkd)]

인바디 했을때 체지방 10% 근처로 올수록 뚜렷해질거임ㅎㅎ 복근은 사실 운동보다 식단이라.. 복근운동은 뭐뭐함?

[새스콰치(jindanger)]

윗몸일으키기 15x3 누워서 다리올렷다내렷다 15x3 플랭크 1분x3(뒤로갈수록다못채움) 사이드크런치? 그거 10짝x3 꼬집고 문질러서 지방분해 10분

[익명(110.70)]

운동을 그렇게 하는데도 순두부인건 ㄹㅇ 신기하네 성장기에 비만이었나?

[새스콰치(jindanger)]

그냥 나이들면서 운동을너무안했어 먹고산다고

[새스콰치(jindanger)]

좀길게할땐 아령잡고 옆으로기울이는거 20x3 엎드려서 무릎차기 15x3 사이드플랭크도 같이함

[따구(dhmrtkd)]

복근 자체에 자극주기에는 윗몸일으키기보다 크런치가 나음ㅇㅇ 다 일어나서 앉지말고 복근만 자극먹이기 누워서 다리들기는 정확하게 하면 좋은데 자극주기 어렵. 매달려서 하는걸로 추천 - 행잉레그레이즈 추천 플랭크는 굳이 안해도 됨 사이드도 마찬가지 윗복부, 아랫복부 부위별 운동 1개씩만 늘려서 최종 20 x 5세트 목표로 늘려가셈

[새스콰치(jindanger)]

엎드려서무릎차기 이런거 효과없음?

[따구(dhmrtkd)]

마운트클라이밍 말하는건가. 그건 근력운동이라기보다 기능성운동이라

[따구(dhmrtkd)]

어떻게 하느냐에따라 다르긴한데 복근만을 위한다면 크런치/행잉레그레이즈 + ABS롤 운동이 베스트이긴 함ㅋ

[따구(dhmrtkd)]

다른 중량 운동도 해주면 코어 자체가 강해져서 플랭크 종류는 굳이 괴롭게 안해도 됨ㅇㅇ

[새스콰치(jindanger)]

중량운동은 안해...배운적이없어서 다칠까봐 벤치만 조금하고 나머지는 덤벨이랑 커틀벨만씀 자세히대답해쥬ㅓ서고마워

[따구(dhmrtkd)]

별말씀을ㅎㅎ 근데 꼬집고 문지르기 10분은ㅋㅋㅋㅋ레알임?ㅋㅋㅋ 식단 좀만 해주면 금방 나올듯

[새스콰치(jindanger)]

아침방송에 꼬집기랑 문지르기하면 체지방분해 잘된다던데

[따구(dhmrtkd)]

ㅠㅠ 러닝도 그렇고 몸짱의길도 그렇고 쉬운길은 없다이기야ㅠㅠ

[술취한매생이(w4usl0o1whup)]

5인치는 짧지 않아요??

[따구(dhmrtkd)]

입어보니까 5인치가 편하드라구요 7인치는 허벅지 걸리적거림ㅎ

[칼의노래(jjooddeok79)]

사진으로 봐도 팔이 좀 짧아 보이자나!!!!!!

[따구(dhmrtkd)]

아니 사실 입어볼때까지 주니어라고는 생각도 못함ㅋㅋㅋ 눈이 삐었나봄ㅋㅋㅋ

[익명(121.140)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마 딱봐도 아가쿤 옷인데 뭐했노이기

[따구(dhmrtkd)]

ㅋㅋㅋ눈이 삐었었나보다ㅋㅋ 반품완료했ㅋㅋㅋ

[겨털(59.26)]

ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[따구(dhmrtkd)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그저 같이 웃지요 ㅋㅋㅋ