[일반] 마 40분언더자슥들아 들어온나

[익명(121.140)]

인터벌 마이했나 조깅 마이했나 아니모 뭐했노 훈련방법 공유해라 햄 화나기전에

[익명(118.235)]

카본화

[칼의노래(jjooddeok79)]

따릉이

[익명(121.140)]

마 따릉이 바퀴좆그튼거타면 400 힘들데이

[술취한매생이(w4usl0o1whup)]

조깅과 템포런이면 충분

[익명(39.7)]

마 템포런 페이스 어느정도로 가꼬가야대노

[술취한매생이(w4usl0o1whup)]

저는 430

[익명(121.140)]

430 알긋다 인쟈 430만 뛴데이

[이포츈(fortunelee)]

나를키운건 80%의 조깅과 20%의 포인트.. - dc App

[이포츈(fortunelee)]

주5일은뛰어서 월마일 200~300유지하고 + 5회중1회 야소800or파틀렉 기타등등 섞은듯 - dc App

[이포츈(fortunelee)]

http://www.marathon.pe.kr/training/vdot4.html
- dc App

[이포츈(fortunelee)]

인터벌페이스는 윗링크/가민추천따라했고 변속은 대회희망페이스 +30초 1k -30초 1k? 식으로내맘대로 인터넷자료보고 대강따라함 - dc App

[익명(121.140)]

마 20% 포인트 명심했데이 브이닷 저거 마이쓰노