[일반] 3키로씩만 달리고 있는데 질문 있습니다

[익명(szem19ly2nk3)]

거리 늘리려면 어떤 방식으로 늘리는게 좋나요?

- dc official App

[익명(121.140)]

마 천천히뛰라

[익명(121.190)]

일단 그 속도 유지한채로 3일에한번 거리를 9%씩 늘려서 90분동안 쉬지않고 뛸수있게해봐

[익명(121.190)]

거리 늘수록 삼일한 9%가 점점 힘들어질건데 그럴때면 간격이나 늘리는 거리 비율을 조금씩 줄이고

[익명(szem19ly2nk3)]

감사합니다 - dc App

[새스콰치(jindanger)]

3일에 9%씩 개빡시겠는데

[익명(szem19ly2nk3)]

많이 빡셀거같긴해요 - dc App

[새스콰치(jindanger)]

난 걍 5km까지 무지성으로늘리다가 어느날문득 편도5km로 뜀,집에가려고 별수없이 10km찍은게 첫 10km

[익명(szem19ly2nk3)]

4.5까진 뛰어봤는데 5는 아직 못 넘보고있어서 - dc App

[익명(218.157)]

러닝도 점진적 과부화 추천 하뛰하쉬 기준으로 일주일혹은 2주마다 300~500씩 늘리는거 추천