[일반] 이제 30분 뛴 런닌인데 lsd 해보려고 하는데 격일로 해도 되여?

[익명(221.147)]

런데이 30분 러닝 성공하고 1주정도 더 30분 뛰기했는데

lsd가 초보도 체력기르기 좋다고해서 1시간 해보려고 하는데 30분달리기처럼 격일로 막 하면되여?

[조갤러 1(58.239)]

1시간 뛰는건 lsd 아니여 30분 완주 가능하면 더 느린 페이스로 1시간도 쌉가능함 몸에 무리간다 싶으면 적응될때까지 휴식 더 오래 가져가도 되고 1시간 런 가능하면 lsd 도 도전해봐라 lsd는 더더더 느린페이스로 오래 뛰는거임 그건 2주나 한달에 1번 정도

[조갤러 1(58.239)]

보통 20키로 정도 천천히 뛰어보면 됨

[익명(221.147)]

아 한번씩 고강도 느낌으로 해주는건가보네여....감사합니다 이제 5km 뛰는 돼린이라 20키로는 내년 봄에 한번 도전해보겠숩니다

[조갤러 1(58.239)]

부담 가지지 말고 그냥 설렁설렁 좀 빨리 걸으면서 경치 구경하는 느낌으로 하다 힘들면 택시타고 집가 ㅋㅋ

[익명(221.147)]

돼린이지만 자존심이 있기때문에 중도포기란 없숩니다...

[매생이(w4usl0o1whup)]

해보면 암

[익명(221.147)]

해보겠읍니다

[고추(gochuzzang)]

lsd 훈련은 고강도 훈련으로 분류되어요 느린페이스지만 거리가 길기 때문에 부상의 위험도 존재합니다 - dc App

[익명(117.111)]

아는척 어매뒤졌노 ㅋㅋ lsd가 고강도 ㅋㅋ

[부엉(wheader354)]

long slow distance 인데 느리게 뛰어도 거리를 오래 가져가니까 러너한테 가는 부하 강도 자체는 높다는 거 아니야?

[고추(gochuzzang)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 친절하게 적어줘도 이해못하면 나 너무 속상한데? - dc App

[익명(221.147)]

저같은 돼린이한테는 고강도 맞는거 같습니다. 조언 감사합니다.

[익명(221.150)]

누가 LSD를 고강도 훈련으로 분류함? 유산소 역치 이하에서 이루어지는게 LSD고 그 페이스로 뛰면 글리코겐 안쓰고 지방만 태워서 무제한 뛸 수 있는데 뭔 고강도임? 유산소 역치 이하로 뛰면 젖산 생성도 안돼서 몸에 아무런 무리도 안와 그렇게 유산소성 역치 페이스를 올리는게 LSD 훈련의 목적이라 젖산 쌓이고 다리 굳는 순간 LSD는 실패인거임 그래서 LSD는 고강도 훈련이 될 이유도 없고 되어서도 안됨

[고추(gochuzzang)]

님들 말이 맞습니다! - dc App

[익명(tiptop6)]

날 더운데 살살해

[익명(221.147)]

( __ )

[부엉(wheader354)]

벌써 LSD를 ㄷㄷㄷ 힘내세요

[익명(221.147)]

본문에 적은거처럼 초보한테도 좋은거라고 나오길래 하려던건데 적당한 거리부터 lsd처럼 무리하지 않고 늘려가라는 의미였던 것 같습니다. 진짜 lsd는 꾸준히 한다는 가정하에 내년에나 한번 도전해볼 것 같습니다

[익명(121.190)]

일단 90분달리기 성공하고나서 고민해봐