짧게 10분 20분

뛰는건 괜차늠


30~40분 이상  위험(생수 급수 500ml)


1시간 매우 위험 (이온음료 750ml 이상)

2시간 뇌 익는다(어지러움 구토 동반될수 있음
이온음료 1리터 이상(뛰면서 중갸중간 자주 마셔야지
다 뛰고나서 한방에 1리터 마시는건 옴에 ㅈㄴ무리주는 짓임)


주딱 바뀌고 파딱도 생깄노 이기
건강 챙겨가면서 뛰어라