2키로 거리 뛰는데 20분 정도 걸리는데 5달전이나 지금이나 여전히 뛰고나면 힘들고 속도도 안늘고 같은구간에서 힘빠지기 시작해요
처음 2달정도는 기록 줄일생각으로 했는데 발전이 없어서 지금은 2키로에 익숙해지면 속도나 거리를 늘릴 생각으로 뛰는데 호흡이 이전보다 편해졌다거나 아니면 다리의 피로가 덜한다거나 하는 기본적인 발전도 없어요
발전이 없으니까 의욕도 안나는데 원래 이런건가요?
처음 2달정도는 기록 줄일생각으로 했는데 발전이 없어서 지금은 2키로에 익숙해지면 속도나 거리를 늘릴 생각으로 뛰는데 호흡이 이전보다 편해졌다거나 아니면 다리의 피로가 덜한다거나 하는 기본적인 발전도 없어요
발전이 없으니까 의욕도 안나는데 원래 이런건가요?
체중이 많이 나가시나?? - dc App
아니요 167에 56이라 뱃살은 있긴한데 비만은 아닌거 같아요
일주일에 몇번 뛰어요?
처음에는 평일 아침에 뛰다가 요즘은 평일 저녁에도 뛰어요 (주10회)
10분 페이스면 걷뛰하는 거 같은데... 안걷고 뛰도록 노력해보시죠
주 10회를 어떻게 뛰는겨? 휴식도 필요해
아침6시에 일어나서 뛰고 저녁8시에 뛰고 처음에는 아침에만 뛰고 토일요일에 휴식했는데 발전이 없어서 이래도 안늘어?하는 생각으로 늘린건데
아니 얼마나 뛰는지 궁금한데
한번 뛸때 2키로 뛰어요 20분정도 걸리고
????? 난 최소 40분 이상의 달리기가 필요하다고 생각혀
그럼 내일부터 1번에 뛰는 시간을 늘리고 뛰는폼 유지하면서 해볼게요
짧은 거리를 빨리 뛰기보단 긴 거리를 오래 뛰는게 도움이 많이 된대요 느리지만 꾸준히!
더 늦어져도 좋으니 뛰는 시간을 늘려 시간을! 지금처럼 한 구간에 정착하고 가다듬는 건 5km, 10km 때 해도 되니까
차라리 빡세더라도 뛰는 시간과 거리를 조금씩 늘리고 매일 뛰기보단 하뛰하쉬로 휴식도 가져봐
너무 한 구간에 오래 정착해버리면 몸이 거기에 적응을 해버리기 때문에 운동 효과도 정체될 수밖에 없어. 그 단계에선 체력이고 심폐고 더 오래 길게 달리는 과정에서 느니까 꾸준히 늘려가자
여기서 하뛰하쉬는 나도 추천