[🏃훈지] 특급전사 도저어언!!

[마약톤(ghl0119)]

음 실패!!

웜 업

질주 1

질주 2

본게임

3km 12:30, 1km당 4:07~10초에 도전했으나

숨차서 DNF! 버텼어도 2.3km까지가 한계였을듯

제 예상기록은 12:50~13:00 417~420 인데

밑에 있는 예상기록 계산기의 성능이 참 놀랍네요

다음에는 12:50초에 도전해보겠습니당

그럼 20000

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[부엉(wheader354)]

[마약톤(ghl0119)]

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[마약톤(ghl0119)]

그래서 웜 업과 질주로 몸을 잘 풀어줬지 ㅎㅎ

[칼의노래(jjooddeok79)]

눈물의 TT 졸라 힘드로

[마약톤(ghl0119)]

형 이거 3k TT 주에 1번씩 하면 스피드 훈련되겟지??

[토토(175.223)]

특급전사 엄청 힘든거구먼유

[마약톤(ghl0119)]

제 나이 기준에서는 특급 뚫을 수 있긴한데 12:30이 찐으로 인정해주는 느낌이라... ㅋㅋ

[매생이(w4usl0o1whup)]

3k tt보단 차라리 주1회 인터벌이 낫지

[마약톤(ghl0119)]

감삼다!

[아디제로조거(jeong501)]

어디서 본 글에 2주정도에 한번 3키로 티티한 후 조깅 및 지속주 페이스 설정하라더군요

[마약톤(ghl0119)]

오 이거는 좀 맞말이긴 한듯 자기 기량을 계속 안 상태에서 그거에 맞는 속도로 훈련하라는 거잖아요

[cheibriados(khhpd)]

tt는 렬루 토나올거같아서 무리~

[마약톤(ghl0119)]

넘모 힘드렁

[김총경(nuclear86)]