[🏃훈지] 하체 과사용 런 13k

[마약톤(ghl0119)]

오늘 계획은 하프 스피드 지속주 510~520이었어

근데 3~4k에서 과사용 징후가 오더라고 굉장히 오랜만에

하체 근육이 전반적으로 무겁고 아팠는데 근육이

자라겠다는 생각에 기분은 좋았어 ㅇㅇ

아마도 이번주에 이틀 연속 3k TT를 해서 그런 것 같아

그래서 10k로 계획은 급변했고 또 뀌다보니까 아숴워서

3k 더 뛰고 1k 스퍼트도 했어 ㅇㅇ

다음주는 조깅만 하려고

그럼 20000

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[칼의노래(jjooddeok79)]

12랩에서는 무슨일이 ㄷㄷ

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힘드러서 앞자리 3에서 4로 바뀜 ㅠㅠ

[부엉(wheader354)]

와 풍경 좋다

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풍경좋아서 기분은 업! 시멘트 주로라 무릎은 바사삭!

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100을 희망하는 110임니당...

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110이면 개10멸치죠 상체빈약 하체발달형이라 더 멸치 같아 보임

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짐 두 달째 돈만 나가고 안가는중 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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일단 얘네는 키도 크고 몸통이 큰 것도 있고 근육이 더 빨리 자라는거 같아 한국엔 수행능력이나 자세보면 몸이랑 일치한단 말이야 근데 자세, 수행능력 평타인데도 몸은 ㅅㅂ 중상급자몸임 ;;

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한국 대비 평균키 5센치는 더 크고 몸무게도 15는 더 나간다고 봐야함 슬림한 몸매가 별로 없음 일단

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말이 평균 5센치지 체감은 평균키 7~8cm는 더 큰 느낌임

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여긴 남자건 여자건 중간이 없어 큰 애들은 막 190 200 찍어버리고 몸무게 100kg 걍 넘음 맞짱까면 갈비뼈 다 부서지고 뼈에 장기찔려서 죽을거 같음 근데 말 존내 많고 착한 애들이 대부분 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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여기는 바벨 운동은 빡세게 안하는 느낌 덤벨 운동을 빡세게 하는 느낌임 근데 나 헬알못임

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프리 웨이트를 한국대비 여자들이 더 많이 하고 남자들은 덜 하는 느낌 특히 3대 운동

[마약톤(ghl0119)]

바벨을 잘 안하는건 아니고 그런 경향이 조금 있는 정도 ㅇㅇ 그래봐야 10~15퍼 내외 차이

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[마약톤(ghl0119)]

엌ㅋㅋ

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[마약톤(ghl0119)]

한국에도 좋은 점이 있어요! 우레탄, 아스팔트주로! 밤에도 뛸 수 있다는 점!!

[cheibriados(khhpd)]

이야 러닝코스가 완전 그림같네 쥑인다 ㄹㅇ

[마약톤(ghl0119)]

힐링힐링~

[유스(madridup)]

호주 온도랑 습도는 어때여 코스 진짜 뷰럽다 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

1년 내내 뛰기 좋아요 여름엔 아침에 뛰면 되고 겨울엔 낮에 뛰면 되요 ㅎㅎ - dc App

[조갤러 1(118.235)]

그 짝은 뛸맛나는 풍경이네

[마약톤(ghl0119)]

좋지요~