[🏃훈지] 5키로+허리디스크

[마라톤맨몸(dlrkddb98)]

확실히 허리는 평소 자세가 90%인듯

노가다할때 하루종일 박스들고 건설자재들고 할때도

허리 안굽히고 스쿼트,데드리프트 한다는생각으로 하니까 아프긴 커녕 코어,하체 팔까지 엄청튼튼해졋는데

요즘 집에서 하루종일 허리숙이고 다리꼬고 앉아서 만화보고

복근운동 엘싯,행잉레그레이즈 무리하게 요추 말면서 하니까

허리에 찌릿한느낌 바로오더라..

찾아보니까 이게 허리디스크 초기증상이라네

어제까지 하루에 1~3번정도 그러다가

오늘은 다행히 아무렇지않음

조갤러들도 허리조심하자!

내일은 비안오면 10키로 뛰어봐야징

[매생이(w4usl0o1whup)]

난 달리기 하고 목디스크 많이 좋아졌는데

[마라톤맨몸(dlrkddb98)]

다행히 뛰는데는 지장없더라

[익명(118.235)]

추!

[마라톤맨몸(dlrkddb98)]

[아디제로조거(jeong501)]

허리 조심! 저도 헬스 배우면서 코어 운동 배우고 있음

[마약톤(ghl0119)]

[울보공쥬(jindanger)]

다리꼬는게 진짜 제닐안좋아

[부엉(wheader354)]

써보지도 못하고 허리가 안좋아질순없지!

[칼의노래(jjooddeok79)]

허리에 안좋은 자세 구글링 ㄱㄱ - dc App

[마라톤맨몸(dlrkddb98)]

ㅋㅋㅋ이미다했지 근데 신기한게 나는 엎드려있는게 허리에 좋은줄알았는데 절대 안즣다고함..