[🍯꿀팁] 내 컨디션 체크하는 팁

[유스(madridup)]

지금 내 몸상태로 10km를 몇분페이스로 뛸수있는지?

내 컨디션이 어느정도인지? 예전에비해 몸이 올라오고있는지 아니면 피로가 누적되서 휴식이나 변화가 필요한경우..

사람마다 다르겠지만 저같은경우는 1km질주로 느낄수있음

항상 조깅을 30분 60분 80분 다양하게 해보면서 마지막 1km를 내 전력 80% 90% 100%로 밀었을때 몇분페이스로 뛸수있을지 알수있음 이거를 항상 생각하고 뜀 

항상 생각한다는건 내 컨디션과 몸상태가 어떤지 계속 체크한다는뜻이고 여기서 중요한건 컨디션에따라 같은페이스에서 느끼는 피로감이 다르기때문에 질주할때 느껴지는 내몸, 다리가 얼마나 가볍게 나에게 느껴지고 있는가가 중요한 부분임 조깅도 되게 중요하지만 조깅마치고 가볍게 질주 2~3개씩은 추천드림 조깅후 질주를 중요하지않게 생각하시는분들이 많은데 질주도 조깅만큼이나 중요하기때문에 놓치지말고 꼭 해보시길바람!

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[cheibriados(khhpd)]

난 많이 지쳤구나...

[유스(madridup)]

토닥토닥 - dc App

[매미불알(mimi1627)]

요즘은 1키로 질주도 넘나 벅차 흑흑 - dc App

[유스(madridup)]

짧고 굵게 ㄱㄱ - dc App

[조갤러 1(59.16)]

질주는 1km가 기준임??

[유스(madridup)]

100m~1km 까지 전력보다는 자세 안흐트러질정도로 80~90%로 추천 - dc App

[칼의노래(jjooddeok79)]

과연 명불허전입니다 #유태식씨와 함께하는 #즐거운 조깅 #그리고 질주 질주는 자세가 안망가지는 선에서 80-90프로

[유스(madridup)]

달리기는 즐겁게! 오늘도 따봉드립니다! - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

걍 전 조깅만 할게요..

[아디제로조거(jeong501)]

질주 정보 굿!! 유스님도 일단 내 목표!! 목표는 높게 잡아야지 ㅋㅋ

[부엉(wheader354)]

개고수의 팁 일발장전