마무리 간단 유산소로 버피테스트 버리고 계단오르기로 갈아탐

[익명(116.122)]

손목 리스크에 심근 단련만 되는 버피 버리고

심근, 빵디 단련되는 계단오르기로 갈아탔더니

아침마다 천장에 닿음

[ㅁㅁ(183.99)]

마운틴클라이머하라니께

[익명(116.122)]

헬장 안가서 으헝

[ㅁㅁ(183.99)]

https://m.youtube.com/watch?v=QMc0VQNZKvw&t=19s&pp=2AETkAIB
이거말한거

[익명(116.122)]

@ㅁㅁ(183.99) 빵댕이랑 흐벅지 단련도 해야되갖고 계단오르기로 해야헐듯 으헝

[ㅁㅁ(183.99)]

하기엔 코단오르기가 ㄹㅇ 고트긴 함

[69(183.91)]

으아 무릎 괜찮냐능

[익명(116.122)]

2계단씩이라 무릎 직각에 무릎이 발끝 안넘게 하믄서 빵댕이로 계단 오르면 무릎에 아무 자극이 안가는 느낌