삼심킬로를 빼려먄

[익명(117.111)]

기간을 얼마나 잡아야 할까
더이상 외면하기엔 안빼면 곧 온갖 성인병 생겨서 쥬글꺼 가타ㅠㅠ
매일 밤 열두시나 돼야 집에 와서 잠자기 바빠서 따로 운동은 못할거 같은데 건강하게 빼려면 어케 해야하나 슬프다ㅠㅠ

[익명(223.33)]

다이어트는 평생 하는 거 아니냐..많이 빼야하면 오히려 단시간에 무리하면 안되지 않나?

[익명(dkalrhfaorl)]

30까지는 오래걸리겠지만 진짜 빡씨게 맘먹으면 10키로는 한....3달정도면 되지않을까

[익명(110.34)]

난 화장실갈때마다 스쿼트15~20개씩한당ㅇㅇ 따로 운동할시간없으면 틈틈히 스트레칭도하고...많이 움직이고 뭐...그것밖엔없는듯^_ㅠ

[익명(115.86)]

삼십을 빼야 정상 체중인거면 마음 독하게 먹고 단기간에 식이조절해서 살빠지는 즐거움을 느껴야 다이어트 오래 지속할 수 있을거당. 막연히 삼십 빼야지가 아니라 확실한 목표ㅡ 준쨩 제대할때까지 몇킬로만들기나 목표하는 옷 입기ㅡ라든가 뭐든 동기부여될 상황을 확실히 만들고 시작해서 꼭 성공해라

[익명(220.71)]

화이팅! 할 수 있다!!!

[익명(39.120)]

과체중이면 그래도 살이 초반에 쑥 빠져서 나도 한 2주에 5키로 뺐었음..점심 저녁 반식하고 걷기운동 하는정도...? 근데 점점 빠지는 속도가 더뎌지니까 한달에 6-7키로 정도 목표 잡고 하면 괜찮을 것 같은데 이건 내 개인적인 생각임..!

[익명(119.71)]

며칠전 티비에서 본건데 폼롤러로 마사지? 스트레칭? 하고 운동하면 지방이 효과적으로 연소 되나봐. 보이차가 지방을 녹여서 살빠진다고 계속 마시게 하면서 1주일 테스트 했는데 참가자4명 모두 3키로 이상 빠졌더라고

[익명(119.71)]

엉덩이랑 허벅지 경계랑 겨드랑이를 폼롤러 이용해서 자극해봐. 디게 아픈데 스트레칭 되는 느낌이야. 나도 따라서 해보는거 시작했당

[익명(219.250)]

일단 식이조절부터 해보당! 운동은 처음엔 걷기 운동으로 시작하구

[익명(175.223)]

식이? 설탕 소금 줄이고 삼시세끼중 한끼는 샐러드 먹는거 어떠냥...

[익명(219.250)]

그렇게 시작해도 괜찮을거같음...아침 점심 반식하고 샐러드는 저녁으로..많이 막막하면 웹.툰 다/이/어ter 보거나 어플 다이엍으no.te 깔아서 정보 얻길 성공할 수 이따! 나도 13키로 빼고 4년째 유지중이양

[익명(117.111)]

나랑 목표가 비슷한데 나는 병원갔는데 쌤이 한달에 2키로 빼는게 장기적으로 봤을때 좋다고 하셨어 물론 그렇다고해서 한달에 2키로만 빼라는건 아니겠지만 아마 현재는 내 식습관이나 생활습관이 다이어트와 거리가 멀어서 부담되지 않을정도로 그런거 같음 한달에 한번 몸 상태체크받고 목표치는 달라질수고있고

[익명(117.111)]

아무튼 그래서 식이조절은 뭘 먹어라보다 지금은 양줄이기로해서 칼로리만 보고있고 운동은 아주 서서히 늘리고 있당 내 체력에 무리안갈정도로... 목표가 그 정도면 뭘해도 살빼는 기간이 길기때문에 한번에 뭘 팍 하려는거보다 서서히 하는게 좋은거 같아 나도 팍 하려다 몇번 실패하고 요요도 오고 그랬었거든

[익명(117.111)]

글고 운동 따로 시간없음 어디 오고갈때 걷기를 좀 더 늘리고 자기전에 잠깐 운동하고 하는 방향으로 해보당 초반엔 거창한 운동 하기엔 힘들기도 하고하니까

[익명(175.223)]

30키로면 나랑 지금 비슷한 몸무게 같은데 나도 건강때문에 빼야한당ㅠㅠ 준쨩 입대할때 혼자만의 약속으로 다욧 성공해서 눈콘보러가겠다고 했는데 아직도 실천을 못하고 있.. 진심 성공해서 여기에 후기 쓰고 칭찬받고싶당 같이 각성해서 성공해보자 화이텡!

[익명(123.212)]

내 주변에 꾸준하게 건강히 운동/식이 조절해서 8개월 동안 30뺀 친구 있당 ㅇㅇ 파이팅

[익명(59.187)]

내친구는 한달동안 쫄쫄굶어서 20kg빼고 그 이후에 10kg더 빼서 계속 유지하던데 근데 다이어트 해본 사람은 알지만 애초에 그렇게 빼기도 유지하기도 쉽지가 않아서 어떻게 빼든 관리 안하면 요요 오는 거라 처음부터 빡세게 집중하든 아니든 방법엔 상관 없을 것 같은데 12시에 집 온다는 걸 보니 생활속 소소한 다이어트가 좋을 것 같아 예를들면 집에 돌아오면

[익명(59.187)]

어차피 늦은 시간이니깐 물외엔 손대지않고 바로자기 의외로 잠이 중요하거든ㅇㅇ 평소 먹던양에서 바로 절반으로 못줄이면 한두숟갈씩 줄이는거야 그리고 탄수화물 양을 줄이고 간식을 안먹으면 좋겠지만 안되면 대체제를 찾는거야 칼로리가 더 적은걸로 커피도 우유들은 것보단 아메리카노로 아니면 좋아하는 향의 차도 좋고 스트레스 안받는 게 가장 중요하거든 포기못하겠는 부분

[익명(59.187)]

은 양을 줄이거나 대체할 수 있는 걸 찾는 게 좋을 것 같아 그리고 짬내서 운동 못하면 생활속 운동 버스 한 두 정거장 전에 내려서 걷기 등 평소보다 조금 더 신경써서 좀 더 불편한 생활을 하는거지 그리고 틈틈이 스트레칭하고 이것도 의외로 효과 있더라고 크게신경 안쓰고 이정도만 해도 조금씩 빠질거야 그러면서 체중감량의 즐거움을 느끼면 좋을 것 같아 사실

[익명(59.187)]

운동보단 식이가 레알중요하거든 과체중은 보통이나 저체중보다 체중감량도 수월하니깐 같은 양을 먹더라도 탄수화물 양을 줄이면 효과가 금방 눈에 보일거야 그리고 혹시 잘 하다가 폭식하는등 실수를 해도 관대하게 생각하고 털어내고 다시시작하는 마음도 중요하고 스트레스가 다이어트의주적이거든 그리고 나만 고생하는 게 아니라 남녀노소 상관없이 다수의 사람들이

[익명(59.187)]

고통받고 있닼ㅋㅋ생각하면 맘이 편해짐 나 급도때 친구는 발레했는데 새우깡 하나를 세조각내서 먹더라 남자인 전운동선수도 운동그만두고 체중불을까봐 하루에 한끼만 먹고 살더라 다 그러고 사는거야 각자 원하는 것을 갖기 위해 원하는대로 사는거지

[익명(117.111)]

ㅇㄱ 댓글 정독했는데 다들 고굼 되게 우울했는데 기운나는거 같다 잘 빼고 관리해봐야지 나중에 여기 댓글에 후기 쓸게 기다려죠

[익명(39.7)]

나 20키로 뺐는데 개인적으로 고도비만이면 단기에 확 빼고 유지하는 다엿이 더 나은거같아20키로 빼는데 3달 걸림 줄넘기 존좋인데 무릎 무리갈까봐15키로 정도 빼고 시작했음 일단 걸어 똑가튼 거리를 매일 시간 재면서 무리하지말고 걸어 첨엔 2시간 걸리던 거리 적응되니까 나중엔 한시간 반에 줄넘기 이천개 할 수 있게 되더라

[익명(39.7)]

식이는 걍 먹고싶은거 다 먹는대신 아침에 먹음 아침은 내가 먹고싶은거 제한없이 아무거나 1인분에서 두숟갈 덜고 먹고 점심은 한식으로 반식하고 저녁은 단백질식품이랑 샐러드 300칼로리 이내로 먹음 그외에는 껌 하나 사탕 하나 안먹었어 어차피 먹고싶은거 아침에 먹을 수 있으니까 나름 할만했당

[익명(39.7)]

할수이써 화이텡 하당!!!