ㅇㅇ이 평생 다이어트 해본 적 없는 과체중인디

[익명(223.62)]

다음달에 10년지기 토모 겨롱식에 좀 예쁘게 입고싶거든,,

한달만에 최대 몇키로나 뺄 수 있을까ㅠㅠ?

운동은 멀 해야하지 8ㅅ8

다이어트 궁팁 있냐,,,

진짜 한번도 해본 적 없고 스트레스 오질때마다 찌는 타입임ㅠ

[익명(175.223)]

3키로정도??

[익명(175.223)]

다이어트궁팁은 1일 1식 공복 16시간지키기

[익명(223.62)]

ㅇㄱ) 그 방법 모라고 검색하면 자세히 나온당?

[익명(175.223)]

딱히 글이있는지는 모르겟고 구냥 내가 효과본거였당..! 다이어트 공복으로 검색해보당

[익명(223.62)]

ㅇㄱ) 공복이란게 어디까지 되는건지 1식은 아무거나 먹어도 되는지 그런게 궁금했당ㅋㅋ 조언 감쟈!

[익명(1.227)]

16:8 간허 ㄹ적 단식

[익명(203.128)]

금전적 여유있고 정말 ㄷㅇㅇㅌ한번도안해본거면 나는 그냥 피티추천한당 뭐든 처음 한번 배울때 제대로배우는게 최고라고생각행.. ㅇㅇ이도 그렇게뺐오 같은 키로수을빼도 모양이 다르더랑 얼마나 과체중이냐에따라 다르지만 최근에 많이찐 살이면 금방빠져!

[익명(223.62)]

ㅇㄱ) 금전여유도 없고 급찐살도 아니어섴ㅋ큐ㅠㅠ ㅇㅇ이도 너게이랑 같은 생각이어서 취직하면 피티 해보려고 해쓴데 이러케 갑자기 빼야될일이 생길줄 몰랏당 ㅠㅠㅋㅋㅋ 조언 고마워!

[익명(203.128)]

그러면 아침저녁 무조건 소식하고 스트레칭을 많이하당.. 순환안되면 살 절대안빠지더랑... 그리고처음에너무빡세게 조절하면 빡쳐서 다그만두니까 마인드컨트롤잘하구! 화이떼엥

[익명(39.7)]

한번도 안했다면 처음 시작할때 훅훅빠져 진심

[익명(39.7)]

난 운동보단 식이 빡세게 하는거 추천한다..ㅇㅇ이 운동없이 1년동안 30키로뺌 소식하고 설탕든거 최대한 안먹기

[익명(223.62)]

ㅇㄱ)우와.. 존경한당...

[익명(121.179)]

뭐 해야할지 모르겠으면 일단 조금 먹고 많이 움직이는 것부터 시작하장 근데 한 달이면 진짜 독한 맘 먹고 식단 운동 병행해야지 안그럼 많이 빼기 힘들 거당...

[익명(jhclick1228)]

간헐적단식이라고 16시간공복상태유지 8시간동안 마음껏 먹는건데 주위에서 효과다들 보더라. 근데 당뇨있는사람이면 인슐린분비땜시 안좋다고 하더라. 정말 일시적으로 뺄거면 덴마크다이어트도 괜찮다.. 난 덴마크다이어트로 5키로정도 뺏다.. 다시 쪘지만 ㅡㅡ

[익명(223.62)]

ㅇㄱ) 댓글 보니 일단 맘 부터 독하게 먹어야할거같당...ㅋㅋㅋ 댓글 조언들 고마워! 단식 위주로 검색해봐야겠당

[익명(106.102)]

다욧할땐 멘탈이 젤 중요한듯ㅜㅜ 먹고싶은거 먹고싶은만큼 못먹는 스트레스가 큰데 이거만 잘이겨내면된당

[익명(211.214)]

일단 식사량 절반으로 줄이고. 반공기씩만 먹어. 그리고 하루 한시간씩 걸어. 그렇게만해도 많이 빠져.

[익명(175.223)]

과체중이면 일단 먹는것만 줄여도 눈에 확 보인당. 무조건 밥 반공기로 소식하고 한달만 눈 꼭 감고 밀가루 끊어랑. 면 먹고싶은 쌀국수먹고, 과자 빵 설탕 훅 줄여. 간식도 견과류나 과일 조금 먹고. 가능하면 2-3일에 한 번 죽같은 유동식먹고(본죽 절반양정도?) 배고프면 차 한 잔 마시고!! 힘내당 - dc App

[익명(125.142)]

ㄴㄱㄴ.. 나도 너게이 같은 상황 이였다. 그땬 조절 실패해서 그냥 최대한 단정하게만 하고 갔었어. 살빼보니까 설탕 밀가루 먹지말고 운동은 너무 힘들지 않게 하면서 탄수화물 줄이고 단백질 좀 먹고 채소류 많이 먹으면서 칼로리 조절하니까 많이 빠지더라.. 너 게이 화이팅이다!!

[익명(49.164)]

진짜 탄수화물 줄이는게 최고 효과 좋더라 특히 밀가루는 절대 노노

[익명(1.224)]

ㅅㅌ이지만 겨론할때 너게이처럼 한달동안 급하게 뺐었는데 6시이후로 금식+하루 물2리터이상+점심에 탄수화물먹을거면 배부르기전에 그만먹기+국물은 최대한 찍어먹는정도 하고 운동은 2시간씩 걷기하서 한달에 6키론가 뺐당 물론 다시 쪘지만 히히

[ㅇㅇㅇㅇ(211.36)]

나 레아륵 극단적 다이어트지만 평생 뚱때이르 살아서 이제 그만 뚱뚱할라구 지금 다요트 40일째인데 12키로 빼써 비추지만 하루 1끼 점심만 먹고 대신 점심 먹고픈만큼 먹고 물 겁나먹고 근데 주말은 먹는거 막먹으명서 뺏어 - dc App