୧(๑❛⌔❛๑)୨
ㅎ2ㅎ2 당주임
밤공 여운 오져서 글 못올릴 것 같았는데 근성으로 올리러 왔음,, 칭찬해조
~예고~ 글 마지막에 당원 모집 관련 글이 잇으니 참고하셈(`•ω•´๑)
26일 출첵글에 뿌듯한 유용생정 공유의 현장ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동ㅊㅊ글에 야 스테퍼 하는 넘 효과 좀 공유해주라줘
넌 운동당이야...? 몇번이야...?
니 아직 탈당아닌데요.......^^;;;;;;
♥ 비올땐 대중교통을 사용해
응 안돼.jpg
안되는건 안돼요.jpg
야 이건 정성이 갸륵해서 인정해주도록한ㅜ다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그 ㅠ감ㅠ정ㅠ으ㅠ로ㅠ울면서뛰ㅠ다ㅠ니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅠ
8,9,13번 당원이 수치스런 탈당의 역사 칸으로 또 다시 사라졌다★
7/26 운동당 결과는 날씨 때문인지 저조한 것 같음
출첵한 당원 : 20명
운동안한 샛기 : 14명
출석률 : 58.8%
그리고 41명으로 시작한 운동당이 34명으로 줄어버렸고
또 추가 당원 모집을 해달라는 여론이 많아
토요일(7/27) 하루만 전격 당원 모집을 하려고 함
아신청 방법은 댓글로 닉/아이피(와파ㅊㅊ)/한줄로본인의지 달아주면 대댓으로 번호 달아줄 거임.
번호 달리면 그날 바로 출첵하면된다ㅇㅇㅇ
주말에 비온다고 운동 거르지마
7/27도 화이텡! (☉+ ⊙)(☉+ ⊙)
.....
~짤 재능 기부 받아요~ ~이런퀄밖에못만듦,,~
~부당주 구해요~ ~부당주 주업무 회초리질~
오오 드디어 추가모집!!!! 당주님 무서워서 열심히 할듯 ㅎㅎ
ㅇㅇ(1.235) / 시아준수 전역부터 운동+다욧당이다. 디너쇼까지 스스스를 위하여!
42번당원 ㅊㅋㅊㅋ. 오늘부터 바로 출첵해주면됨
운동당은 아니지만 스테퍼 혹시 무릎안좋은넘은 별로 안 ㅊㅊ 집에 있는데 할 때마다 무릎아파 내가 자세가 이상한가
무릎 안좋으면 하지 말당 이게 무릎이 아니라 엉덩이로 밟아야 하는건데..그 느낌 모르면 그냥 안하는게 나을듯 ㅋㅋㅋ 우리 창조주도 스텝퍼하다 무릎 나가셔서 고생하셨다..ㅠㅠㅠㅠ
아..계단오르기랑 또 달라? 난 아파트계단오르기 15층 × 5번 운동하다가 요즘날씨 땜시 집에서 홈트하는디... 다리살많이빠졌다는 얘기듣고 놓지를 못하겠다... 내 스테퍼의 희망아 ㅠㅠㅠ - dc App
준쨩 버피하는거 보니까 갑자기 좋은나 격한 운동 하고싶어진다 하지만 내일 아침 눈 뜨면 다른맘을 먹게되게찌..ㅎㅎㅎ...
38/58.121/1시간/유산소/어제 운동못해서 오늘 관극하고 집와서 운동함 칭찬해조
딱히 ㄱㄱ은 아니지만 세종서 을지로입구까지 뛴 넘 나랑 왠지 같은 버스타고 집에 왔을거 같은데...사카스키를 할 수 있는 날이 올것인가 (두근!)
오 추가모집이라니...! 나도 할까 - dc App
ㅇㅇ(211.57) / 5월부터 운동 시작했는데 운동당하면 더 열심히 할 수 있겠지? 화이텡!! - dc App
43번당원 ㅊㅋㅊㅋ. 오늘부터 바로 출첵해랑
ㅇㅇ/203.130/탈당 시 모든 빠순운도 탈탈탈!!!!!!! 언젠가있을 2박3일콘을 위해소...!!!!!!!
44번당원 ㅊㅋㅊㅋ. 니도 오늘부터 출첵해
ㅇㅇ(110.34)/공부체력 기르기+시아준수 보기 위해서 열씨미 운동하게땅!!!!!!!!
45번. 이하동문
ㅋㅋㅋ걱정되지만 의지가지고 운동해봐야지!!
ㅇㅇ(121.154)/작심삼일ㄴㄴ해 나는 ~운동당~ ㅎㅇㅌ!!
46번. 출첵해~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!
후우 여름은 참....운동하기 어려워..
당주도 꾸준 운동당넘들도 친찬해~~~쨕쨕쨕쨕~~ 어제 버피 30초 하고 듀ㅣ질뻔햇는데 시아준수 버피짤보고 발림...
앗시 어제 지쳐서 댓 안달고 걍 잤다 ㅠㅠㅜㅜ 운동 했는데 당주님 제발 자비를 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ (20번 / 땅ㄲ 팔뚝 +앉아서복근 했어요 ㅜㅜㅜ)
놉 안되는건 안돼요
ㅠㅠㅠ후......
ㅇㅇ(39.123)/스스스 포기모태~~~ - dc App
47번ㅇㅇ
31/124.56/오늘 아침운동 걷기 20분+ 플랭크 삼세트+ 복근운동 클리어..
40/116.126/걷기40분/여행중이라 밤에 운동 더 하게 되면 또 추가할게/당주님 고굼고굼합니당
팔뚝30일(6/30) 5분 추가요
23/ 39.7/ 러닝머신 걷기 40분, 낸시1-2 30분 당주 덕에 운동함..고마워요 - dc App
7/116.34/30분 칼폭소 운동 + 스트레칭 관극날 지방러는 왔다갔다 한...3시간 걷겠지...하.....서울출발~ - dc App
43 / 211.36 / 50분 / 스트레칭, 걷기 30분, 스쿼트, 런지, 복근 운동 저녁에 또 운동하면 올릴게요 - dc App
20/220.76/ ㅋㅂㅅ 순환운동(근력+유산소) 30분 + 기구&맨손 수트레칭 15분 + 자전거15분 잊기전에 씁니다 질겅
운동 플랭크랑 폼롤러만 해도 인정해주냥....^_ㅠ 혐생때문에 퇴근하면 밥먹고 씻고 바로 뻗는 샛긴데 요새 카멜롯 왔다갔다하면서 체력의 한계를 느껴서 이거라도 해야할듭....ㅠㅠ - dc App
ㅇㅇ/175.223/덕질에 방해안되는 체력을 위해 노력하겠습니까? 네! 그렇게 하겠습니다!! (폼롤러랑 플랭크말고 종종 다른운동도 하겠다능ㅠㅠ) - dc App
48번ㅇㅇ
41 / 175.223 / 1시간 / 수영 - 어제는 퇴근하고 바로 카멜롯 다녀오느라 시간이 없어서 ㅠㅠ 오늘은 카멜롯 가기 전에 운동함 ^-^
33/218.55/ 오전 자유수영 10:00~11:00 샤워뽀득뽀득 스테퍼 13:00~13:30 - dc App
☆스테퍼효과 아직 모르겠지만 5분만 해도 땀 줄줄 그리고 집에서 할 수 있는 실내운동 중 가장 덜 민폐인듯 무릎은 아픈거 없고 힙업 위해 궁뎅이 최대한 높이 쳐들면서 한당 ☆ 정보공유하께 - dc App
27/27.120/1시간/헬스!!! - dc App
앗 ㅠㅠ 헬스장에서 쓰니깐 아이피가 다르당 ㅜㅜ - dc App
17/39.7 홈트30분하고 카멜롯으로 떠난당! - dc App
ㅇㅇ(180.224)/어빼준안이래도 시아준수 처럼 탄력있는 살성을 갖고싶음 ㅠㅠ // 이따 밤에 출첵하러 오겟으!!!
49번☆
49/180.224/40분+20분 /5.1km 마라톤 달리기 + 유산소 스트레칭 (뒤지겠다 너무 힘들다 시벌 ㅠㅠ 너무 헉헉대서 산책하던 강아지 고양이들도 기겁하고 피함 ㅠㅠ)
ㅇㅇ(112.151)/한참 고민하다 가입한당 스스스와 삼번전용그뉵을 위하여 탈당은없다
ㅇㅇ(112.151)/한참 고민하다 가입한당 스스스와 삼번전용그뉵을 위하여 탈당은없다 ~아이피가 다르게 찍혀서 다시씀~
50번☆
3/123.199/1시간/유산소 바이크 거의 물 속에서한줄ㅠㅠㅠ개덥고습해 하지만 난 오늘도 해내따 희희
46/121.154/1시간/러닝+3번을위해 팔그뉵운동 덤벨이랑기구로!
42/1.235/40분 + 20분/런닝머신 + 스트래칭
43/211.57/60분/ㄸㅋ 걸쭉bba 10000보, 스트레칭 - dc App
39/1.234/50분/자전거+타바타
44/203.130/2시간/하체운동(1시간)+코어(30분)+폼롤러+ㄸㄲ종아리스트레칭(30분) 유산소 못해서 근력으로 조졌당!!!!!!!!!
본가와서 아이피 바꼈당!!ㅜㅜ
16/58.121/2시간/자유수영1시간, 걷기30분, 달리기30분 - dc App
6/175.208/걷기30분+홈트30분
추가모집 기다렸당!! 히히
ㅇㅇ(1.250)/공부체력+체력시험!! 화이텡!!
51번
2/1.226/30분/체조+홈트
18/116.36/2/걷기,스트레칭 아...일주일만에 16공복실패 낼부터 다시시작ㅜㅜ
45/110.34/40분/홈트+스트레칭
11/122.42/공복 실내사이클 45 - dc App
48/175.223/플랭크 3번+스쿼트30개+폼롤러 15분 카멜롯 다녀오자마자 급하게함ㅠㅠㅠ - dc App
집이여서 아이피 다르당!! - dc App
5/49.170/걷기20분+엘자다리10분
카멜롯에사 오자마자 햇서ㅠㅠㅠ
26/121.151 걷기 두시간 - dc App
1번 계타니 칼소폭3 30분 인스탘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보다갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ놓칠뻔
36/119.64/1시간반/등산... 산 졀라 습해...
고민하다 도즈언!!
출첵하려고 오늘 스쿼트 4세트 + 플랭크 4세트 했당
52번ㅇㅇ 몇시간햇는지도 알려주고
52/211.34/30분/스퀘트 4세트, 플랭크 4세트 이렇게 하면 되는거겠지! 둘째날엔 양식 맞게 잘 올릴게
30/121.179/1시간/유산소홈트 스트레칭 다리운동 아니진짜...손멀림때믄에 웃겨서 출첵 위기였음
50/112.151/50분/근력+유산소+폼롤러 홈트
51/1.250/20분/푸시업+레그레이즈 (히히 술마시고 운동해도 되낭 히히히)
37/175.223/걷기 1시간 반+스트레칭 - dc App
21/183.99/20분/스텝퍼. 아 오늘도 밤공보고 간당해따 ㅠㅠ
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24/햄휴먼ㅇㅇ/나 밤공보고 와서 운동했어 ㅠㅠ그래서 늦었는데 껴주라 ㅠㅠ 홈트 35분함!
ㅡㅡ뉴당원들 받아서 그렇지 앞으로 얄짤업다