ㅎ2 (◕‿◕✿)
오늘 카멜롯갔다가 아직도 슬픈 당주임
슬퍼서 남은 피자랑 치킨도 먹음
오늘의 출석률 : 75.6%
(미출첵 : 당주포함 10명, 출첵 : 31명)
그리고 얘드라 오늘 탈당 당한 샛기덜이 아무도 없다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
처음이야!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 앞으로 쭉이러케 가자~~~~~~~~~~~~~!
오늘의 소식 1
28번 놈이 환생했음
27일에 한 놈 봐줬어서 28번도 탈당당했는데 한 번 봐주기로함,,,
오늘의 소식2
샛기들 댓글 존낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안햇다고 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 안햇다고 운동안햇다고!
수영 계속한다고ㅡㅡ 월수금으로 시간바꿔서 등록해놈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~TMI
근데슬퍼서 못한다는 놈이 나말고 더잇길래 안심함
오늘의 소식3
네 오늘도 봐드립니다,,,,오늘은 내가 안해서 봐주는거임,,,,,
★그리고 얘더라 부당주가 나왔어★
모두 빤스를 벗고 축하해주렴(✪‿✪)ノ (✪‿✪)ノ
다들 축하해주렴 내가 없을때 너희를 재촉ㅎㅐ줄거양
근데 부당주 몇번이야? 출석부 위로 올려주고 화려하게 왕관씌워줄게 >.< 부당주 특권이양
(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9
7/29 월요일도 화이텡(9`・ω・)9
(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9(9`・ω・)9
시아준수 어케 아령들고 버피+플랭크슬랩 하는거지 말도안돼...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
버피짤 한참봤다 존멋ㅠㅠ
부당주가 정해지다니(반강제로ㅋㅋ) 당주의 탈당도 머지 않았군,,, - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
버피짤 한참 봄... 시아준수 대체.. - dc App
어 나구나 부당주 (머쓱 그리고 부끄럼 쭈삣 ) 나 짤도 잘 못 만들고 착하고 예쁜 말만 하는 그런 용감하고 음 용감하고 하아 (엑칼넘버 가사 하려는데) 그 담 가사 못하케따 -양심좋은나 찔림 이런 나라도 괜찮겠니? (게다가 늅이야 소근) 근데 수영은 계탄이당주 이길 둣 당주 오리발 먼지 아세여? 껄껄 - dc App
당주님 수영 못 이긴데서 먹금하나요ㅜ 글 싸고 30분은 지켜봐야한데서 기다리다 지쳐 샤몽하러 총총 낼 오전수영10시라 자야함 빠삐-"- - dc App
머...머싯다 시아준수...알고는 있었지만서도.. 운동당 입당은 못했지만 나름 열시미 운동하는 행인이얌. 같이 화이팅해서 모든 공연및 떡밥 완벽하게 맞이하자 ㅎㅎ
나 38번 58.121인데 어제 댓글 달았는데 누락된거 같오! ㅠㅠ
ㅈㅅㅈㅅ 업뎃할때 살려줄게 미앙....
아냥 갠춘타 늘 고굼!!!
다시 파이티잉!! 고굼고굼
31/124.56/엘베 고장나서 지하이층에서 십몇층까지 걸어올라갔는디 이것도 운동으로 쳐줘 ,,,,ㅠㅠ+걷기30+스트레칭
살려주셔서 고맙읍미당 당주님 ㅋㅋ
나 16번 58.121인데 어제 댓글 달았는데 칼소폭ㅠ 누락됐엉!!ㅠ - dc App
오늘 운동 쉴거라서 어제꺼 꼭 반영해조라 탈당은안돼!!ㅠ - dc App
16/58.121/1시간/ㄸㄲ걸쭉빠만보 이거 안힘든데 힘들다 운동하기싫을때 ㅊㅊ - dc App
51/1.250/1시간 10분/가슴+삼두+런닝 평일이니까 헬스장에서 해땅! 히히
33/218.55/오전 수영강습10:00-11:00 - dc App
+ 33/218.55/추가운동 밤.10시~11:40 런닝 20분 사이클링 60분 나머지 근력운동 궁뎅이 위주로 헉헉 개 힘드러 - dc App
44/203.130/산책 1시간! 밖에 좋은나 덥당!!!!ㅠㅠ 저녁에는 근력하고 다시 올께!!!
스쿼트 150개 추가!!
150개 라고???? 나도 해봐야징 - dc App
150개 생각보다 금방한다! 유툽보면서 30개씩 5번하면 시간삭제!!!!!!
18/116.36/걷기:1시간반 홈트,스트레칭30
3/123.199/2시간40분/1시간 웨이트피티 1시간 유산소런닝머신 40분걷기
당주님 세막이랑 막공 날은 봐주셔야하는 거 아닙니까!!!!!!?????? 그쵸????
11/122.42/ 공복 실내사이클 45분... 저녁에 버피나 걷기 ㄷㅓ 할 수도 있어 - dc App
만보 걷기 추가 - dc App
40/116.126/1시간/걸쭉빠만보+팔뚝30(7/30)
24/햄휴먼ㅇㅇ/필라테스 50분
41 / 175.223 / 1시간 / 복싱 - 당주야... 막공날은 덩어리적으로 한 번 봐주면 안되냐? ㅠㅠ
52/211.34/PT 1시간 + 런닝 30분
43/211.57/2시간/걸쭉빠만보+막춤+스트레칭 - dc App
34/203.128/30분 / 미sㅓ원 11자복근, 슬로우멀티버피 ---- 운동당넘들아 시간없거나 빡센거조아하면 이거해라 ㅇㅇ이는 ㄸㄲ부부 걸쭉빠나 살쭉빠 다 할만햇는데 이거 하고 토드만날뻔해따 땀퍽발
정보 고굼 지금 해보겠으 - dc App
1 / 계탄ㅇㅇ/ 한끼 식사햇음 + 30분 걷기
7/116.34/40분 ㄸㄲ스쿼트30일챌린지 + 하체스트레칭 + 싹-씻고 에어컨틀고 tv보믄서 스트레칭.... ㅅㄹ할때 되서그런가 운동하기 겁나싫고... 먹을꺼 겁나땡겨.....ㅠㅠ - dc App
21/183.99/40분/산책 오늘은 넘 피곤해서 그냥 산책하고 이땅 아직 안들어가서 통피당!
49/180.224/36분 + 20분/ 4.9km실외달리기+수트레칭
와 너 5키로 뛰는데 36분밖에 안걸려? 런닌머신에서 7.5정도 뛰어야 그정도 나오던데. 난 맨땅에선 그 속도로는 못뛰겠더라 ㅠㅠ
5/49.170/30분/싸이클+런닝머신 어제관극후유증인지날씨탓인지운동하기웅앵웅,,,,^^7
50/112.151/1시간 30분/등+하체 근력운동 + 스트레칭 운동 열심히하고 출첵 또 까먹을뻔 운동글 싼넘들 덕분에 기억났다
27/27.120/1시간 30분/헬스(근력운동 위주로) - dc App
47/39.123/2시간 /웨이트+스텝퍼 - dc App
26/121.151/2시간 걷기+스트레칭 - dc App
35/182.226/걷기 50분 헬쓰15분
17/39.7/1시간/ 걸쭉빠만보+플랭크20초하기도어렵.........마무리 사쿠란보1회 - dc App
39/1.234/1시간/만보걷기+전방경사스트레칭 스쿼트 잘못해서근가 허리아프다ㅠ 당분간 무리안하는운동으로..
42 / 1.235 / 1시간 30분 / 런닝 1시간 스트레칭 30분
6/175.208/ 자전거1시간
28 / 175.223 / 50분 / 걷기
23/ 39.7/ 낸시8주 30분, 걷기 90분 - dc App
48/175.223/40분/플랭크 1분*3, 무릎꿇고 팔굽혀펴기 20개, 폼롤러 - dc App
20/220.76/사쿠란보3번 따라추기 +스쿼트 20번
46/121.154/40분/헬스! 런닝이랑어깨뿌심ㅁ
30/121.179/30분/다리운동 스트레칭
12/211.204/30분/허쭉빠 2종 반복+하늘자전거 100회
45/110.34/1시간/칼소폭+삐약허벅+종아리스트레칭
2/1.226/25분/홈트 10분 버찌쨩 춤 2번 지각이라고 생각하면서 뛰기
마감