면역력도 올라가는거 가타


퇴근해서 맥주 한잔씩 하던게 버릇이 들어서 살도 찌고 면역력도 확 떨어지고  


면역력 떨어지면서 자궁에 문제생겨서 부정출혈도 있고 그래쓴데


근처 공원 땀날정도로 빠른걷기로 한시간( 전후 스트레칭  필수)+ 오메가3, 칼슘,마그네슘,여성용 유산균 + 금주


이렇게 두어달 정도 하니까, 식이조절 따로 안했는데 살도 빠지고 부정출혈도 사라짐.


되게 기운없고 그랬는데 그것도 좀 줄었어. 


운동 할 줄 몰라서 무리하게 하지않고 이틀에 한번씩 빠른걷기 시작한건데, 쉬어주면서 하고 폼롤러로 마시지하니까 몸도 안아프고 꾸준히 하게 되더라


운동이랑 다욧 시작하려는 게이들 참고하당