필라테스 할때 쌤이 내가 등이 굽어가지고 알려줘쓴데
요가링 날개뼈 쪽에 두고 세로로 위에 누워서 몸을
이케이케 양옆으로 살살 움직여서 스트레칭 해주면 좋다고 해씀
존나 아픔 주의니까 힘은 주지 말고 살살 해보당 등뒤는 딱히
스트레칭 잘 안하자나 가끔 뻐근할때나 자세가 너무 굽엇다고
느낄때 해봐 ㅋㅋㅋ
요가링 날개뼈 쪽에 두고 세로로 위에 누워서 몸을
이케이케 양옆으로 살살 움직여서 스트레칭 해주면 좋다고 해씀
존나 아픔 주의니까 힘은 주지 말고 살살 해보당 등뒤는 딱히
스트레칭 잘 안하자나 가끔 뻐근할때나 자세가 너무 굽엇다고
느낄때 해봐 ㅋㅋㅋ
가로로놓고 눕는거당?
세로라곸ㅋㅋㅋ써줬자나 ㅋㅋㅋㅋ
미안해.. 가로로놓고 세로로 눕는줄ㅠ 먼소리야ㅠ
스스로 고문법인가
그거 같이온 사용설명서에 이써서 해봤는데 아픈데 시원하더라 ㅋㅋ 허리스트레칭도ㅋㅋㅋ
세로로 척추에 닿지않고 척추옆 근육이 링에 닿게 해서 풀어주면서 척추라인에 따라 조금씩 내려가고 엉덩이에도 딱맞게 끼워서 애기요람 흔들듯이 좌우로 흔들어주고 너무 자주해도 안좋으니 2~3일에 한번씩만 해주당
척추측만 게이인데 이거하고 나면 너무 시원함