짤에 준쨩처럼 팔 위로 45도 정도로 벌려 펼친 다음에 두팔을 최대한 뒤로 당겨서 그 자세에서 팔을 돌려봐
막 휘젖지말고 그 자세에서 축구공크기 정도로 원을 그리면서 돌려
내가 어깨 결리면 수시로 이삼십번씩 돌리거든
어깨 뭉친데 효과  좋음
참 저 동작은 혈액순환에도 도움 돼 소화에도 짱 좋음