우울하다고 자기연민에 빠지는거 어떻게 고치지...

[익명(175.223)]

한 번 우울감이 밀려들면 

내 인생 살아온게 생각나면서 

내가 너무 불쌍한거야 

자기연민에 빠져서 자꾸 못난 생각만 하면서 우울의 구렁텅이로 빠지는거 같음...

이런지 꽤 오래되었는데 나를 좀먹는거 같다 

자기연민에 취한 사람 객관적으로봐도 별론데 

왜 난 헤어나오질 못할까 ㅠㅠ

쓰다보니 고민글데둉 ㅠㅠ 

[익명(110.70)]

나는 몸 혹사 시켰당...알바 3개하고 그랬어. 일단 몸이 지치지 않으면 다른 생각하고 우울해서. 집중있게 무언갈 해야한다고 생각했고. 혹히 등도면 학교 상담센터 추천이고 시 단위로 건강센터 운영하는곳 찾을수 있을거야 화이팅

[익명(223.62)]

꾸준하게 운동해보당 오히려 우울감이 많이 없어짐

[익명(175.223)]

운동.. 그래 운동해야겠다 알바도 찾아볼게 고마워 ㅠㅠ

[익명(211.49)]

혹시 병원 가봤어?? 병원이나 심리상담 받아보는거 추천할게.

[익명(175.223)]

아니 못가봤어.. 사실 병원가야하는 상태인건 알겠는데 용기가 안생겨서.. 가야한다 생각만하고 아직 실천은 못함 ㅜㅜ

[익명(211.49)]

초기에 빨리 가야지 쉽다. 자기연민에 한번 빠지기 시작하면 주변사람들도 고통받게 하고 결국 나를 더 고립시키는거야. 가도 크게 어렵거나 무섭지 않아. 뭐든 처음이 어려운거니까 꼭 요기냐서 병원가보길 바랄게. 병원이 힘들면 상담센터 같은곳이라도 꼭 가보길..

[익명(175.223)]

맞아.. 내가 제일 힘든데 주변사람들에게 내 우울감 핑계로 짐을 지우는거 같아서.. 정말 용기내서 병원 가봐야겠다..

[익명(211.49)]

응 주변사람들도 그렇지만 무엇보다 가장 힘든건 너 자신이잖아. 막상 처음이 어렵지 또 가서 치료하고 그러다보면 예전에 내가 왜그랬지 싶을거야. 기승전 병원이라 미안ㅠㅠ 뼈T인간이라 이해해줘 그래도 걱정돼서 댓글 남겨. 너무 생각 많이 하지 말고.. 오늘은 편안하게 잠들길바래!! 건강하자!!

[익명(222.96)]

스스로를 가꿔봐바ㅏ! 제일 티 많이나는 외적인 부분을 가꾸는건 어때?! 나는 조금 우울하거나 자존감 많이 낮아질때 팩 매일하고 네일 영양제 막 바르고 홈트도 하고 하면서 더 긍정적이게 됐당! 과거가 아니라 더 나은 나를 위해서 어느순간부터 고민하게 되더라!

[익명(222.96)]

사실 이게 도움이 될지는 모르겠지만 햄복하자 미연아!

[익명(223.62)]

2222 괜히 올영 같은데서 팩도 이것저것 사다가 정성껏 하고, 사람들이랑 대화하거나 혼자 있어서 웃을 일 없어도 준쨩 웃는 모습 나오는 유튜브 맨날 보면서 혼자서라도 웃었어. 마음의 그늘은 얼굴에 티가 나서 준쨩 보면서 일상의 즐거움을 느끼려고 노력했당ㅠ

[익명(175.223)]

고마워 정말..

[익명(106.101)]

나도 그랬었는데 준쨩 마인드 따라가려고 노력하다보니 응뎡뎍으로 변하더라...안좋은 일들 겹치고 너무힘들고 우울했는데 그냥 막연하게 준쨩 긍정적인 성격 따라가려고 노력했어

[익명(110.70)]

나는 등도때 울면서 상담실 전화했거든..! 그냥 상담하면 울고나왔는데 기분이좋더라. 걱정말고 아프면 병원가는거야

[익명(223.33)]

자기연민에 빠지는 것도 그 이유가 있겠지..나도 그래. 그래서 많이 울기도 하고..나를 위해 울어주는 사람 나밖에 없어.ㅋ 그래서 난 그냥 울어 ㅋㅋ밖에서 그리고 가족에게 조차도 전혀 티를 내지 않아서 난 더 그렇게 되는 거 같아. 자기연민에 빠지는 원인을 찾아서 해결해야되는데 그게 내 뜻대로 되질 않아서 말이지..그냥 갤에와서 미여니들이랑 놀면서 웃고 될 수 있음 햇빛 많이 쐬고 그러려고 노력한당 너미연도 울 일 말고 웃을 일 많이 생기길 바라!!

[익명(1.229)]

규칙적인 생활과 운동이라고 생각한다. 어려워도 꼭 12-2시 안에 잠들고 아침에 일어나서 밖에 나가고 세끼를 꼬박 잘 챙겨먹는거 먹는것도 배달음식 말고 만들어 먹거나 영양 잡힌 식사들로! 규칙적인게 제일 중요해 그게 제일 어렵지만..운동까지 하면 정말 건강하게 살 수 있음!!!!

[익명(220.118)]

나도 최근에 진짜.. 나를 좀먹는 우울감때문에 밥도 안먹었거든 근데 우연히 알게된 책하나 읽고서 조금 위로가 되었어 추천해줘도 될까? 진짜 너무 힘들어하는 것 같아서 도와주고 싶은데 여기에 알려줘도 될까? - dc App

[익명(175.223)]

알려주면 정망 고마울거같아 ㅜㅜ

[익명(220.118)]

책이름은 '나도 아직 나를 모른다' 조금이나마 위로가 되길바랄게 행복해라 미연아 - dc App

[익명(175.223)]

고마워 꼭 볼게

[익명(211.36)]

생각을 조금만 전환해보는건 어떨까? 지난날을 돌아보면 너 스스로 너에게 연민을 느낄만큼 힘들었잖아. 그럼에도 불구하고 넌 지금까지 버텨왔고 지금까지 그랬듯이 앞으로 더 버틸 힘이 있는 사람인거니까! 너가 널 칭찬할 점들을 많이 찾아봤으면 좋겠어 충분히 많을거야 누구나 그럴 수 있어 그러니 좀먹는다고 생각하지마 힘내장

[익명(175.223)]

나도 어렸을때 안좋은 일이있어서 우울증과 공황이 있단..내가 생각한 결론은 그런 나와 같이 잘 지내야ㅜ한다는거 상담도 1년하고 약도 먹는중인데 쉽지않더라고 이런 나를 인정하고 다른사람하고 비교도 하지말고 넌 너대로 그런 성격의 너를 보듬으면서 살아가야해 ㅜㅜ운동하면 리프레쉬되긴하는데 그게 또 운동중독으로 오기도 해서 힘들더라고 ㅠ너만의 방법을찾아보당

[익명(223.38)]

널 너무 고립시키지마 우울할때면 그냥 생각없이 걷는것도 좋고 걷다가 해답이 나오기도 하니까! 덕질도 가열차게 하고 이 일 저일 열정적으로 살다보면 자존감도 올라가고하더라 사소한 걸로 계속 널 칭찬해주고.. 남들이랑 비교하지말고 개썅마이웨이로 살아봐 난 그럼 스트레스를 덜 받더라 ㅎㅎ..

[익명(59.6)]

우울증은 수용성이래. 밤에 이렇게 늦게 잠들지 말고 일찍 자서 아침에 일찍 일어나서 샤워하고 머리감고 오전에 볕 좋은 시간에 나가서 산책도 하고 운동도 하면 우울증 많이 좋아진다더라~ 일단 다른 뭐 하려고 하지말고 씻고 밖에 나가서 햇볕 쬐는거 먼저 해봐봐 ~

[익명(106.101)]

병원 가는거 그거 진짜 별거 아니다,, ㅇㅇ이도 더 어렸을때 햇병아리였을때 창조주가 보다못해 권유했는데 절대 안갔어 그러다가 갔는데 그냥 아무겋도ㅠ아니고 얘기들어주고 약먹고 뭔가 내가 내 스스로 나아지기 위해 무언가를 한다는게 힘이 많이 되었어 미연아 힘내

[익명(175.223)]

볕 좋은 날 공원 벤치에 앉아보고 걷기도 하자.힘냈으면 좋겠다. 나도 연민에 잘 빠지는 편인데 내가 나를 제일 걱정하고 위해줘야지 나는 소중하니까.라고 억지로라도 생각해봤어...