나 진짜 허리가 요즘 너무 안좋당

[익명(211.36)]

원래도 안좋은 편이기는 했는데
요새는 진짜 앉아있어도 아프고 누워도 아프고 서있어도 아프고
허리 안좋은 넘들 어떻게 관리하고 있냐ㅠㅠㅠ

[익명(223.38)]

허리는 물리치료 꾸준히받고 재활운동처럼 스트레칭 자주해서 허리근육힘 코어힘 키워야된당 ㅠㅠㅠㅠ힘들어도 조금씩 하봥

[레모두들그라(116.41)]

운동해야대.. 등운동

[레모두들그라(116.41)]

물론 저는 안합니다 ㅎ

[익명(110.70)]

누울땐 침대나 라텍스 쓰지말고 바닥에 얇은 요 깔고 눕고 서있을땐 배 내밀지 말고 바르게 서야돼 웬만하면 앉지말고 앉을땐 등받이에 허리부터 등까지 밀착시켜서 바르게 앉고 다리를 꼬는건 ㄴㄴ 스트레칭을 고양이자세랑 벽 미는거랑 바닥에 누워서 무릎세우고 허리 띄웠다가 내리는거 천천히 몇세트해봐 허리디스크는 계단이나 오르막길 내리막길도 안좋으니까 웬만하면 피하당

[익명(110.70)]

누울때는 무릎아래에 얇은 수건 접어넣어서 무릎이 약간 들리게 눕고 옆으로 누울땐 베개를 다리사이에 끼고 누워봐

[익명(118.235)]

원글은 아닌데 요깔고 눕는거 허리 아프지않당...? 어느정도 얇은 요야??

[익명(223.62)]

요새 샌들이나 앞 뚫린 신발 신어? 발편한 운동화같은 거 신어ㅠㅠ나 샌들신고 한달동안 고생함

[익명(211.36)]

ㅇㄱ 웅 나 앞 뚫린 샌들 신었는데 그것도 문젠가 ㅠㅠㅠ

[익명(39.7)]

원래 디스크있는에 샌들신고 더 아프더라 그래서 더워도 올해부턴 운동화신음

[익명(211.36)]

ㅇㄱ 역시 스트레칭이나 운동 꾸준히가 중요하구나ㅠ 운동을 안해도 너무 안한게 화근인가..ㅠㅠㅠ흑

[익명(223.33)]

답답해도 무리덜가는 운동화신어ㅠㅠ

[익명(39.7)]

나 필라테스 6개월 꾸준히 했더니 허리 어깨 목 이런데 다 좋아졌음 ㅠ 적절한 운동이 최고다

[익명(58.124)]

같은 자세로 오래 앉아있으면 안조은거 가타. 요가 고양이 자세 그거 허리 근육 스트레칭에 좋당