약 먹은지 6개월짼데
공연 한참 보러다닐 때 혼자 아니고 옷 챙겨입고 머리입고 나가서
빠순 친구 만나서 얘기도 하고 그래서 좀 나아지나 싶더니
사정생겨서 자막 일찍하고 세막 총막 강제취소 당하고
혼자 집에서 칩거한지 한달되니까 진짜 좀 우울해...
내가 만나는 유일한 사람은 정신과 의사샘 아니면
가끔 나가 사오는 편의점 직원...
그리고 작년 이때쯤 펫또 보냈어서 시기적으로 더 힘든거 같기도...
강제로라도 어디 학원이나 다니면서 그러고 싶은데
코로나 이새끼땜에 ㅠㅠ 뭐 아무것도 못한당 ㅠㅠㅠ
뭘 어떻게 풀면 좋을까
공부해야하는데 공부는 안하고 하루종일 울거나
먹토 반복하거나 티비만 하루종일 봄 ㅠㅠㅠ
갑자기 ㅉㅉㄱ미안해..
공연 한참 보러다닐 때 혼자 아니고 옷 챙겨입고 머리입고 나가서
빠순 친구 만나서 얘기도 하고 그래서 좀 나아지나 싶더니
사정생겨서 자막 일찍하고 세막 총막 강제취소 당하고
혼자 집에서 칩거한지 한달되니까 진짜 좀 우울해...
내가 만나는 유일한 사람은 정신과 의사샘 아니면
가끔 나가 사오는 편의점 직원...
그리고 작년 이때쯤 펫또 보냈어서 시기적으로 더 힘든거 같기도...
강제로라도 어디 학원이나 다니면서 그러고 싶은데
코로나 이새끼땜에 ㅠㅠ 뭐 아무것도 못한당 ㅠㅠㅠ
뭘 어떻게 풀면 좋을까
공부해야하는데 공부는 안하고 하루종일 울거나
먹토 반복하거나 티비만 하루종일 봄 ㅠㅠㅠ
갑자기 ㅉㅉㄱ미안해..
ㅌㄷㅌㄷ 힘내당ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠ - dc App
아무것도 못해서 우울해..하는 생각이 더 우울하게 만드는거 아닐까. 매일 사소한 계획 하나씩을 해결해보는건 어때? 오늘은 나가서 커피한잔 사마셔야지, 오늘은 아침에 일어나면 빨래를 해야지 이런 지킬 수 있는걸 해봐.
갠적으로 우울증은 몸을 움직여야하는거 같당.. 가볍게 홈트 같은거 해보면 어떨까?
코로나새끼때매 다들 잘못돌아다니니까 우울함 겪는대 너무 심각하게 생각하지말당 치료꾸준히 받고! 공원에서 가벼운 걷기운동하능건 어때? 실외가 오히려 안전하다니까 글고 소소한 취미찾아봐바 베이킹 색칠놀이 십자수등등 간단한것들 하니까 은근 시간잘가더라고 돈도 별로안들고!
산책 정도는 사람없을때 다녀와도돼. 나가서 잠깐이라도 동네에서 햇빛 쬐어주는것부터 해보면 어떨까? 나도 잘 몰라서 조심스럽지만ㅠㅠ
규칙적으로 할 수 있는 뭔가를 만들어보자 ! 산책이라던가 아침챙겨먹기 이런거 - 김준수 시아준수 XIA
너 진짜 힘들겠다.. 아주 작은 거라도 해냈으면 잘한 거니까 너무 스스로 다그치지 말고 잘 이겨내길 바랄게
집에서 사쿠란보 세번씩 춰!!! 담날은 잉크 그담날은 에펠피!!!
일단 매일 꾸준히 산책하듯 걷기부터 해보당 이거 의외로 효과 크당
나 한창 힘들때 루틴만들기 했었는데 예를 들면 일어나서 씻고 좋은글 하나 필사하고 하루에 한번 무조건 외출하고 돌아오는것처럼.. 그리고 식물 키우는것도 도움 많이 됐었당 씨앗이랑 흙부터 사서 아예 발아부터 시작해봐 묘한 책임감도 생기고 좋아 음 정말 사소한 성취를 하나씩 늘려가는게 중요한거 같당 ㅎㅇㅌ
ㅌㄷㅌㄷ 내 생각에도 몸을 좀 움직여야 할 것 같음 집에 있는거면 사람 별로 없을때 집근처라도 돌고 집에서도 홈트하고 그래봐 뭔가 만드는 취미를 가져도 좋고 내 생각엔 관심을 쏟을 일이 필요한 것 같아
뭔가 작은 루틴이라도 많을어어 해보당ㅠ 20분산책하기, 책 5페이지읽기 이런거 계획세우고 하루하루 해가면 뿌듯하더라ㅠ 꼭 매일 해야겠다는 강박말고 한번 해보자~ 실패하면어때 라고 시작하는게 좋더라ㅠ! - dc App
해 있을 때 산책 좀 하고. 집에만 있으면 누구나 우울해지고 힘들어진다. 작은거라도 규칙적으로 활동해.
운동을 좀 해보당!! 쉽지 않다는거 아는데 달리기가 진짜 멘탈에 좋거든. 1분 달리고 2분 걷고 이런식으로 인터벌 달리기라도 30분만 해보자. 운동 끝나면 샤워 싹 하고 자기전에 준수 영상 보면서 그렇게 편안하게 잠들어봐.
주변 얘기 들어보니 운동이 정말 답이래 극복한 사람 다 운동 이야기 하더라고 격한 거 말고 사람 없는 곳 산책 시작해봐~~~
경험상 햇빛이 최고야..나는 새벽 해를 좋아해서 한참 우울감 심할 때 새벽에 일어나서 해보면서 걷고 뛰고 했어. 이게 제일 좋드라 물론 시작하는게 정말 어렵지만 너만의 규칙같은걸 만들어서 한번 시작해봐~할 수 있당!!!!
ㅌㄷㅌㄷ 잘극복하길!!!!!
댓글 고마워...조금씩 노력해볼게...
집안 살림이라도 열심히 해봐. 집안 구석 구석 과탄산소다로 청소하고 그릇도 다 꺼내서 씻고 하면 성취감 쩔고 은근 재밌어. 추천한당.
해를 꼭 보면 좋겠어! 햇빛 보는게 중요하다고 했어
222 맞아! 햇빛이 진짜 중요하대!
댓글은 참고 정도만 하고 상담받는 선생님이 해주신 말대러 하는게 좋을것같아.
밖에는 많이 못나가더라도 베란다 가서 햇빛보고 서있어라 햇빛 못보면 우울해진다더라구 힘내라~~