홈트하는넘들잇냐

[익명(222.234)]

코어키울려고 근력만 할건데
보통 어디어디 집중적으로해? 허벅지랑 복근 등정도 하면 될려나

[익명(220.72)]

등 복부 엉덩이 허벅지

[익명(220.72)]

직장인이면 등 잊지말당... 팔굽혀펴기랑 철봉 매달리기 정도만 해도 진짜 좋아져

[익명(222.234)]

철봉이 없어서 푸쉬업할려는데 5개도 힘들다ㅜ하다보면 늘겟지?

[익명(220.72)]

ㅇㅇ 지이이인짜 코어 부족하면 벽에 대고 하는 것부터 시작해서 의자 잡기 바닥에서 무릎대고 바닥에서 무릎펴고 순으로 쭉 연습하면 됨! 대신 손목 안 좋으면 조심하구

[익명(222.234)]

손목안좋은데 조심히해야겟다 꿀팁고굼ㅋㅋ

[익명(211.246)]

이분야갑은 플랭크... 배가 떨리는 느낌이 뭔지 알 수 있어 나 마리셰 광고 눌러놓고 플랭크함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(222.234)]

보통 몇분정도해? 오히려 플랭크는 1분정도는 거뜬하더라구

[익명(39.7)]

오 1분씩 하는 거 거뜬하면 코어 ㄱㅊ한 거 아냐?? 난 30초씩 5세트하는데 여기서 10초씩 늘려가는 중ㅋㅋㅋㅋ 윗댓에 팔굽혀펴기도 ㄱㅊ 내 혈육 팔굽혀펴기 하루에 30개씩 꾸준히 하더니 복근 생겼어

[익명(118.38)]

플랭크 1분이상은 크게 의미없대 1분 지나면 손 한쪽씩 들기 발 한쪽씩 들기 익숙해지면 손발 동시를기 이렇게 변화를 줘야한대

[익명(118.38)]

아 물론 내가 이렇게 한다는건 아님 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(222.234)]

손발동시들기 메모.....

[익명(121.164)]

초보면 ㄸㄲ부부나 강ㅎㄴ스트레칭 초급 중급 이렇게 나뉜거 있어 그거부터 시작해봐 처음엔 간단한것부터! 홈트도 전신 다 해줘야함ㅜㅜ 복부랑 등을 집중적으로 조져야하고 - dc App

[익명(222.234)]

전체적으로 하는거 넘 힘들어서ㅠㅠ유툽함봐야겟다

[익명(125.240)]

부분만 하지말고 전체적으로 운동을 해주는게 좋다!

[익명(118.235)]

코어랑 배힘 약하면 힘느껴지는 운동하면 좋다.
2지은 다2어트 누워서 하는 운동 있는데, 이거 하고 나서 다른 복근 운동하면 효과 좋아~
이거로 복근 사용하는 근육 느껴지기 시작하면 다른 운동이랑 병행하면됨!! 난 이거로 코어 힘 기르고 11자 복근 생겼다 ㅎㅎ
링크 걸어도되나??
https://youtu.be/uXOUG_VfS78

[익명(222.234)]

ㄱㅅㄱㅅ이사람유명하다고 들어본거가틈