다욧당들아

[익명(211.36)]

너네 다욧할때 제일 효과 좋았던게 뭐야?
난 간헐적 단식 하면서 물 많이 마신게 제일 효과가 컸는데 한번 입 터지고 쉬니까 공복 참는게 제일 힘들다 ㅠㅅㅠ

[익명(125.240)]

1일1식에 운동

[익명(223.38)]

점심 일반식으로 좀 적게 먹고 저녁 콘푸로스트나 닭가슴살먹기 아예 참는건 못해,,,

[익명(121.124)]

3년전 채식과 만보걷기할 때 4달동안 5키로 빠졌었어.. - dc App

[익명(1.247)]

식사량 전체적으로 조금씩 줄이고 주에 2-3번씩 한시간 걷기

[익명(1.247)]

+음료수 완전히 끊기

[익명(110.35)]

아무래도 3끼 규칙적으로 다욧식단으로 할 때가 제일 잘 빠졌었당...

[익명(61.41)]

먹고싶은걸로 1일 1식 운동 아무거나 꾸준히 하니까 느려도 빠지긴 하더라

[익명(118.235)]

저탄고지 말그대로 저탄이야 탄수 아예 안먹는건 안됨 밀가루나 빵떡이런 간식 당 들어간 음료 안마시는거

[익명(223.62)]

직장인들은 대체 어떻게 1일 1식 하는거야? 맛없는 점심으로 퉁치는게 가능해? 양껏 먹다가는 퇴근시간 될텐데 그냥 소식으로 퉁쳐!?

[익명(119.197)]

세끼 다 먹으면서 칼로리만 70퍼로 줄였는데 5개월동안 15킬로 빠졌어 근데 난 원래도 싱겁고 슴슴한 음식좋아하고 인스턴트나 과자 음료수같은거 안마심

[익명(175.223)]

우와 구경하러왔는데 얘드라 제로음료도 안됨? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익명(117.111)]

밀가루 끊었을때 제일 잘빠짐..

[익명(118.235)]

1일 1식 하는거 안좋아 쉐이크식을 하던지 굶으면 안됨 몸의 영양소가 다 빠져서ㅜ 오히려 살빼는데 안좋음 영양 충분히 공급해주면서 흡수력 높이는게 좋음 음료수 절대 금지...과자 금지 물 하루 3리터

[익명(118.235)]

밀가루 금지, 커피금지 ㅎㅎㅎ 인스턴트라는게 피자 햄버거 치킨이 아니야 밀키트 같은 음식도 되도록이면 안먹고 채식 위주로 먹는게 젤 잘빠짐 유지하려면 배달음식 끊고 짠 음식 자극적음식 배제

[익명(210.96)]

시간맞춰서 식단 3끼+ 주2회 피티 한달차인데 체지방만 4.6 빠졌당ㅇㅇ

[익명(115.41)]

달고짜고맵고 이런거 먹으면 먹을수록 더 땡기게되서 슴슴하게 먹는게 좋은듯 탄산 엄청 좋아하는데 플레인탄산수로 바꿨당..

[익명(203.226)]

점심은 일반식으로 먹되 양을 반만. 저녁은 다이어트식. 군것질 절대 금지. 이렇게만 해도 많이 감량됐었어~!

[익명(115.161)]

돈을 많이 써서 맛있는 단백질을 먹으면 나도 모르게 빠져... 어줍잖게 닭가슴살 샐러드를 먹으니 탄수화물이 땡기는거더라 ㅋㅋㅋ소고기 회 구운닭 위주로만 식사하면서 운동하니까 체지방 확 빠졌어

[익명(115.161)]

소스류 나오면 부먹말고 찍먹으로 먹었고 (샐러드도 찍먹함) 밥 나오면 삼분의일 공기 정도만 먹는 대신 고기를 양껏 먹어서 허기지지 않게 했어!

[익명(115.161)]

한식 땡기면 간 안한 삼치구이에 된장찌개 두부 왕창 넣고 끓이고 나물이랑 밥 삼분의일공기 먹음 갈치고등어류는 짜서 자꾸 밥 먹게되는데 슴슴한 삼치구이같은건 생선 먹다가 배불러서 밥 남기게 되더라

[익명(175.125)]

난 식단 못하겠어서 먹던대로 먹고 러닝으로 승부봤음 2일에 한번씩 3~10km 뜀

[익명(210.113)]

먹던거에 반식하는거 ! 꼭꼭씹어서 천천히 오래먹었당 - dc App