8시에 만보 걸으러갈거야 점심 칼국수 저녁 샐러드+두부+오리온샌드+배1/4
저녁에만 만보를 걷는거야..??
응
만보 따로 걸으면 얼마나걸림? 난 하루 만보채우기 간신히 하는데..
나는 걸음 개빨라서 한시간반?정도 걸으면 대충 만보 되던데 사람걸음 속도마다 차이는 날듯 ㅋㅋ
나 만보걷는데 한시간 10분쯤??? 8시부터 시작해서 지금 11,000보 걸었음 (2,000보부터 시작해서 12,000보 걸어야됨)
한시간 10-15분정도 걸리겠다
오 생각보다 만보가 오래 걸리는게 아니구낭 나도 해봐야지
자전거40분 아침 점심 일반식 저녁 샐러드 호밀빵 달걀 요거트
요가 1시간 점심 함박스테이크 저녁 제육볶음
요가 곧 하러 감 점심 우동 저녁 방토, 계란, 고구마 - dc App
웨이트+유산소 90분 / 저녁 일반식 가볍게 먹음
필테 50분 아점 쿠키 하나 저녁 집밥 - dc App
필테 1시간, 저녁 대패덥밥
홈트 33분 아침 무지방라떼 점심 닭살볶음밥이랑 홍합탕 저녁 밥 반공기랑 닭가슴살 상추쌈 간식 아아메
홈트2시간 / 점심 집밥도시락. 저녁 우유큰컵1 + 하루견과1
요가30분,걷기35분,웨이트랑유산소1시간반 점심 일반식 저녁 고구마 닭가슴살 버섯볶음
찐망2개 꼬마돈가스/ 러닝50분
하체스트레칭 45분 단백질쉐이크 + 셀러드 + 밥 한공기...하... 아. 타코야끼 8알!!! - dc App
홈트 30분 저녁은 붕어빵ㅋㅋ - dc App
홈트30분 저녁 방토
8시에 만보 걸으러갈거야 점심 칼국수 저녁 샐러드+두부+오리온샌드+배1/4
저녁에만 만보를 걷는거야..??
응
만보 따로 걸으면 얼마나걸림? 난 하루 만보채우기 간신히 하는데..
나는 걸음 개빨라서 한시간반?정도 걸으면 대충 만보 되던데 사람걸음 속도마다 차이는 날듯 ㅋㅋ
나 만보걷는데 한시간 10분쯤??? 8시부터 시작해서 지금 11,000보 걸었음 (2,000보부터 시작해서 12,000보 걸어야됨)
한시간 10-15분정도 걸리겠다
오 생각보다 만보가 오래 걸리는게 아니구낭 나도 해봐야지
자전거40분 아침 점심 일반식 저녁 샐러드 호밀빵 달걀 요거트
요가 1시간 점심 함박스테이크 저녁 제육볶음
요가 곧 하러 감 점심 우동 저녁 방토, 계란, 고구마 - dc App
웨이트+유산소 90분 / 저녁 일반식 가볍게 먹음
필테 50분 아점 쿠키 하나 저녁 집밥 - dc App
필테 1시간, 저녁 대패덥밥
홈트 33분 아침 무지방라떼 점심 닭살볶음밥이랑 홍합탕 저녁 밥 반공기랑 닭가슴살 상추쌈 간식 아아메
홈트2시간 / 점심 집밥도시락. 저녁 우유큰컵1 + 하루견과1
요가30분,걷기35분,웨이트랑유산소1시간반 점심 일반식 저녁 고구마 닭가슴살 버섯볶음
찐망2개 꼬마돈가스/ 러닝50분
하체스트레칭 45분 단백질쉐이크 + 셀러드 + 밥 한공기...하... 아. 타코야끼 8알!!! - dc App
홈트 30분 저녁은 붕어빵ㅋㅋ - dc App
홈트30분 저녁 방토