운동당) 운동이랑 식단 적고강

[익명(125.240)]

아침 과카몰리 샌드위치 라떼
점심 떡볶이
저녁 두부+ 양배추
운동 1시간 걷기

[레그라(116.41)]

오늘 배아파서 강제 식단함... 호박죽시켜서 하루종일 먹었고 운동은 패스

[익명(223.38)]

일반식 반식 계단 30층 오르기 2회 실내자전거 30분

[익명(119.197)]

아침 계란 치즈 우유 과일 점심 고등어구이 저녁 닭가슴살스테이크 밤호박 간식 아메2 운동 만보걷기

[익명(106.101)]

아침 사과 요거트 점심 볶음밥 저녁 고등어조림 홈트 20분

[익명(121.157)]

산책2시간 + 홈트2시간 / 점심 참치김밥 + 쫄볶이 + 황금향. 저녁 붕어빵2 + 옥수수 + 보리과자 + 우유 + 도리야끼1